Hi Leute,

ich möchte unbedingt als Trainer im Fitnesstudio Arbeiten.. Was muss man dafür machen? Gibt es da eine Ausbildung oder macht man da Lehrgänge? Ich habe von einem Trainer im Studio gehört das man das auch als Fernstudium machen kann..?? Wer kann mir da paar infos geben und evt. die genauen angaben was ich brauche mit denn fach namen dazu?? Welche qualifikationen werden da angenommen bzw gerne gesehen??

Hallo erstmal. (: Ich suche einen Trainingsplan, der effektiv sein sollte und den ich dann taeglich durchfuehre. Also das heißt ich will ein paar Muskaln aufbauen. Da sollte alles dabei sein, wie Brustmuskulatur, Arm (sprich trizeps und bizeps), Bauch, Beine, um auch ein wenig fit zu bleiben. Ich trainiere schon eine Weile und hab auch schon etwas zugelegt(20 Klimmzuege, 30 Liegestuetze, 60 sit ups pro tag). Das Problem ist ich will nicht ganz so zulegen, sondern eher schmaler bleiben, aber trotzdem durchtrainiert sein. Ich hab gehoert das muesste gehen, in den man die Muskeln ausdauernd trainiert, also nicht immer zu viel macht. WIchtig ist, dass ich keine Geraete zur verfuegung habe, und auch nicht haben will - soll mit den eigenem koerpergewicht gesuender sein - Also im Kontext will ich durchtrainiert sein, ohne dass man viel (aeußerlich) davon mitkriegt. Natuerlich nimmt man schon an MAsse zu, aber ich will es nicht uebertreiben.

Was vielleicht noch von bedeutung ist: 15 Jahre, etwas zu klein fuer mein alter, normales Gewicht (61kg), ehrgeizig ;) und ausreichend sportlich, um eine 2 in Sport zu haben.

Ich hoffe ihr koennt mir da weiter helfen :³

Da ich seit einiger Zeit im Fitnessstudio angemeldet bin und dort auch regelmäßig hingehe, wollte ich mich mal in einem Forum über Ernährungsplane erkundigen und evntl. ein paar Leute mit wissen über meinen Push/Pull-Plan schauen lassen. Über Google finde ich nur billig aufgebaute Foren und bei Seiten wie Fitnessmagnet kann man selber ja nichts posten.

Kennt jemand von euch ein gutes Forum, dass mir behilflich sein könnte ?

Hallo,ich bin 16 1,65 gross 55kg,ich mache 3 mal in der woche fittnes ca. 50bis1 stunde krafftraining ist mit drinnen.Wie viel kalorien sollte ich am tag zu mir nehemen?
ps ich esse wenig suesses schockolade fast garnicht und trinke viel wasser

überlege mein bodybuilding auf die bühne zu bringen, hab aber kein plan wie das geht... gibt es da vereine, wo man sowas lernt? so die posen und so? und ergibt das sinn mit 17 oder lachen mich alle aus? weil bei youtube viele jungs sich als bodybuilder bezeichnen, die so ähnlich gebaut sind wie ich und da flexen und posen...

wer bodybuilding und posing albern findet, kann sich ja ausnahmsweise mal nicht melden und mir mitteilen, dass ich komplexe, eine fehlende persönlichkeit und ein psychisches problem habe.

das weiß ich selber, danke! :-)

Hallo, ich bin im Moment mir noch unschlüssig, ob ich mir das Fitnessprogramm des Rappers Kollegah holen soll. Meine Frage wäre dazu gibt jemanden der diese im Moment macht oder jemand, der sie schon gemacht hat und sagen kann, ob sie hält was die Bosstransformation verspricht?

Hallo, ich bin 15 Jahre weiblich und wiege 90kg. Habe schon etwa 13kg abgenommen und bin noch lange nicht am Ziel angekommen. Täglich mache ich sport ein mix aus cardio workouts, Crosstrainer, Fussball Training und Muskelaufbau. Ich nehme momentan täglich 1000 - 1342kcal zu mir, ausser Samstags da nehme ich wesentlich mehr zu mir (cheatday) So jetzt zu meiner Fragen, nehme ich täglich zu viel kcal zu mir oder vielleicht doch zu wenig, was meint ihr? Hoffe das ich hilfreiche Antworten bekommen werde.

Hey Leute Da ich schon mit diesem Portal recht gute Erfahrungen gemacht habe, suche ich heute wieder Rat. Also erstmal zu mir: Ich heisse Arber, bin grad 17 geworde, betreibe seit 2 Monaten Kraftsport, Bizepsumfang : 33cm (nein bin kein Discopumper :P) und möchte meinen KFA von 20% auf 12-15% reduzieren, wenn möglich bis zum Sommer grins. Sportgeräte, die ich zur Verfügung habe: Grosses Trampolin (420*265), Kraftraum in der Schul e + kleiner Cardioraum (ein grosses Laufband), noch 2x 15 kg Kurzhanteln Daheim.

Würde mich auf eine Antwort, da ich im Moment nicht einschlafen kann lach.

Hallo Leute!

Bräuchte mal Hilfe von allen Sportbegeisterten, die sich auskennen :)

Kurz zu meiner Person: weiblich, 17 Jahre alt, 172cm groß, 64 kg schwer.

Seitdem ich vor ca. 1 Jahr angefangen habe, ins Fitnessstudio zu gehen, bin ich nun seit mittlerweile 3-4 Monaten dabei, den richtigen Plan für mich zu finden! Nach langem überlegen, informieren und herumfragen, bin ich zu folgendem Entschluss gekommen:

1. Trainingstag: Brust / Bizeps

2. Trainingstag: Pause

3. Trainingstag: Beine / Waden

4. Trainingstag: Rücken / Trizeps

5. Trainingstag: Pause

6. Trainingstag: Cardio (Laufen ca 40 Min)

7. Trainingstag: Schultern / Nacken

Und dann noch an irgendeinem zweiten Tag zusätzlich Cardio, wann ich dann Zeit finde..

Nun zu meiner Ernährung: Da ich diesen "Plan" jetzt mal 6 Wochen so machen möchte, dachte ich mir ich mache zusätzlich eine "Low Carb Diät", einfach um meinen Körper zu definieren...Masse habe ich im letzten Jahr schon ein wenig aufgebaut, sollte aber eben nicht zuu viel werden, da ich weiblich bin!

Was haltet ihr davon? Wenn ihr etwas ändern würdet, einfach schreiben, wäre euch sehr dankbar!

Liebe Grüße!!

Hallo, ich probiere in letzter Zeit ein wenig abzunehmen aber das klappt nicht so wirklich. Ich habe ein wenig zu viel Umfang an der Brust und am Bauch. Ich probiere abzunehmen indem ich alle zwei Tage ca 20-30 Minuten laufe und weniger esse. Beim essen ist mein Problem das ich kaum Gemüse und so gut wie garkein Obst mag. Da sich in letzter Zeit oder überhaupt nicht wirklich sichtbar was tut, wollte ich fragen was ich dagegen tun soll. Hilft es jeden Tag laufen zu gehen oder auch zweimal am Tag? Was meint ihr? Nebenbei spiele ich noch Volleyball und Beachvolleyball.

Noch zur Info ich bin männlich und 18 Jahre alt.

Danke für Antworten im voraus schonmal ;)

Danke im Vorraus

Hallo :) Ja,ich weiß, es gibt geteilte Meinungen zu dem Thema aber ich wollte nur mal fragen,ob jemand von euch ein proteinshake kennt, dass nicht grade ein Vermögen kostet aber trotzdem gute Qualität liefert und gut schmeckt? Ich habe mal eins von dm ausprobiert (da es sehr günstig und wahnsinnig lecker war), hab davon aber leider unreine Haut bekommen... :( ! Deswegen bin ich auf der Suche nach nem Neuen, bei dem dieser negative Nebeneffekt hoffentlich ausbleibt! Vielen Dank schonmal :)!

Hi, ich trainiere seit etwa 1 Monat manchmal täglich oder aller 2 Tage mit einer 4 kg Hantel. Bin 15 Jahre und wollte fragen ob es denn mit 4 kg wirklich effektiv ist Muskeln sichtbar und spürbar aufzubauen. Sollte ich umsteigen auf eine schwerere Hantel und wie viel Einheiten soll ich mit 4 kg Hanteln täglich trainieren? Danke für Antworten.