Wollt mal wissen was man da machen kann bin zwar schon trainiert wollt aber noch mehr abnehmen und gleichzeitig aber auch Muskeln aufbauen.
Habt ihr Ideen oder was esst ihr selber so zum Frühstück oder mittag um Muskeln aufzubauen aber auch zum abnehmen .
Und bevor die Frage aufkommt ich gehe auch ins gym.