dankeschön...ihr habt mir schon sehr geholfen ;)

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achso XD hätte ich bestimm och selber draufkommen können XDDD...und weiß zufällig jemand ob man das viellei ändern kann oder so???

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mit 16 jahren ist es schon am sinnvollsten...eher wäre nicht nützlich...durchaus sogar schädigend...allerdings kannst du "normales" Kraftprogramm egal in welchem alter machen...also paar liegestütze, sit ups, rückenmuskulaturstärkung...mit richtigen gewichten aber wie gesagt erst so mit 16

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danke...ihr habt mir schon sehr geholfen ;)

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