hatt ich früher auch extrem ;)
was mir geholfen hat war mein Fernseher, der hat einer Funktion in der ich ihm sagen kann das er z.B in 30 min ausgehen soll.
da hab ich immer den Fernseher laufen lassen, hab aber nicht drauf gestarrt. und aller 2 oder 3 nächte hab ich ihn ein stück leiser gemacht :D ich weiß das klingt verrückt aber so hab ich es halt gemacht :D