Ok, aber wenn man zB. einen Grundumsatz von 1900Kcal hat (laut rechner)

Man dann noch Kraftsport betreibt, wieviel Kcal muss man essen wenn man Muskeln aufbauen will.

Es heißt ja 300-500 Kcal überschuss, aber wenn man noch Kraftsport betreibt verbrennt man da bestimmt auch locker 200-500 Kcal heißt ich müsse dann knapp 3000 Kcal am Tag essen um Muskeln aufzubauen oder was ?

17 Jahre

1.85m

73kg