also zu sehr umstellund macht herzprobleme ( nicht starke ) aber dann kannst du gar nicht abnehmen hier ein mini plan was besser klappt :
morgens als erstes ein glas wasser trinken und dann was essen am besten etwas mit fleisch oder käse und kohlenhydrate das gibt iel kraft für den ganzen tag
naschen ist erlaubt in einer tafel schokolade zum beispiel sind 6 würfel zucker in einem joghurt 13
und du ist ja immer nur ein stück ? und nicht gleich die ganze
mittags musst du etwas mit fleisch essen und auf kohlenhydrate verzichten zunm beispiel : kartoffeln mit schnitzel
abends ( viele sagen das ist falsch aber es ist auf längere zeit besser ) fleisch das regt die fettverbrennung an aber auch kohlwnhydrate die machen 6 stunden satt dann kann dein magan auch das fett verbrennen lassen
is wenig künstliches weil : künstliche sachen müssen aus dem blut gefiltert werden aber das filter und die fettverbrennung gehen nicht gleichzeitig
SPORT PLAN :
fang mit wenig an :
30 min joggen ( immer selbe strecke zum weite messen )
dazu kleine strecke zirka 100 meter zeitstoppen und sprinten und jedes mal zeit aufschreiben
+ sit ups die zieen die dauch haut zusammen dadürch ist man mit dem selben gewicht dünner
knie beugen ( bringt erst was bei 100 aber fang mit 10 an )
+ such dir eine übung im internet und mach jede woche eine neue als abwechslung
immer alles aufschreiben als ergebnis und nachsehen
ps : dunkele schokolade 50 gramm am tag ( 2 stück einer taffel ) regen den stoffwechsel stark an je dunkler desto mehr deshalb am besten am tag 50 gramm und abends ein stück
viel glück
vio