Hi,kommt auf auf deine Ernährung an. Zudem nur Bizeps zu trainieren ist Schwachsinn, für nen fettes Oberarm brauchst du auch noch Trizeps Training. Zudem können Mesomorpe Körpertypen definieren aber schlechter aufbauen.( wenn du viel Maße meinst ) Davor musst du erstmal mehr Kalorien zu dir nehmen und auch viele Kohlenhydrate

MFG mariwonasu

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Danke für die Antworten.wie bekommt man mehr selbsvertrauen wenn man tag für tag aufsteht und Angst hat ausgelacht zu werden

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