Ich muss aus gesundheitlichen Gründen 4-5kg mindestens abnehmen. Das ist zumindest mein erstes Ziel.

Mich möchte das in circa 1 Monat schaffen.

Wie viele Kalorien sollte ich einsparen, auf was sollte ich verzichten und wie halte ich es durch? Und welche Sportart bringt wirklich etwas. (Fitnessstudio kommt für mich nicht in Frage). Bringt auch jeden Tag 10.000 Schritte etwas?

Hallo 🙋🏽‍♀️

Ich bin weiblich 23 Jahre alt, 156 cm klein und wiege momentan 58kg.

Über die Weihnachtszeit bis jetzt habe ich 3kg zugelegt die ich sehr gerne wieder verlieren würde (gerne auch etwas mehr 😉).

Welche Kalorienmenge würdet ihr mir empfehlen und wie lange würde das ganze ungefähr dauern? Gibt es Lebensmittel auf die ich verzichten sollte? Welche Art von Sport wäre am geeignetsten und wie oft soll ich diesen ausführen? :) Ich weiß dass es genügend Apps gibt die mir das sagen können allerdings finde ich Rat von Erfahrenen Menschen besser als von einer programmierten App.