Ich selbst verwende den Autowert Rechner bei wasistmeinautowert.info . Klappt schnell und unkompliziert und ist natürlich auch kostenfrei!

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180 cm und 76 kg ist ja soweit ok ... würde 4 mal die Woche an die Gewichte und 1x pro Woche laufen gehen .. Sollte erstmal reichen und du siehst wie du dich entwickelst. ..

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