ich bin 17 und mir geht es auch oft so. Es hängt schon mit der Pubertät zusammen. Aber es könnte auch ein ernährungsproblem sein. Denn wenn du zu viel Zucker ist, bist du auch total antriebslos und müde. Bei mir vorallem am Nachmittag. Deswegen waren meine schulischen Leistungen auch so schlecht damals. Jetzt habe ich meine Ernährung ein bisschen umgestellt und jetzt geht es schon deutlich besser. Aber auch Sport treiben ist wichtig, damit man Abends auch müde ist.Wichtig sind auch feste Schlafemszeiten. Am besten gehst du immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehst jeden Tag zur gleichen zeit auf. Dann wirst du auch morgens nicht immer so müde sein.
zusammengefasst:
- gesund ernähren (möglichst wenig Zucker und ausgewogen, 2000-2500 kcal am Tag als Mann)
- Sport treiben (reicht auch 3-4 vier mal in der Woche joggen gehen, ins Fitnessstudio gehen oder in einem Verein Sport treiben zB. Fußball, Handball oder Boxen usw.)
- Feste Schlafenszeiten (Abends immer zur gleichen Zeit ins Bett, morgens immer zur gleichen Zeit aufstehen, gilt aber natürlich auch fürs Wochenende, also nicht am Wochenende dafür 14 Stunden schlafen, dann lieber immer früher ins Bett gehen)
Es geht nicht über ausprobieren!!!
Ich hoffe ich konnte dir helfen. Und kannst dich ja mal melden, wenn du es ausprobierst, ob es geklappt hat.
Freundliche Grüße Marcoonde