Hier das Galaxy S7 in Schwarz

http://www.amazon.de/gp/product/B01BTZFM0W/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B01BTZFM0W&linkCode=as2&tag=uproducts-21

Hey cookierope,

schau dir doch einfach mal die App "LOOX" an. Dort kannst du dir dein eigenes Trainingsprogramm zusammenstellen und entscheiden, ob du lieber auf Definition gehen möchtest, oder auf Masse (wie es bei dir anscheinend der 

all ist).

Die App findest du im App Store oder Android Market kostenlos :)

Training ist übrigens nicht alles. 

Eine gesunde Ernährung und eine richtige zufuhr an Eiweiß und Proteinen ist ebenfalls wichtig. Ich benutze z.B das Wheyprotein;

http://www.amazon.de/gp/product/B008BH7KKM/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B008BH7KKM&linkCode=as2&tag=uproducts-21

Schmeckt extrem lecker und hat seine arbeit gemacht. Hab 8-9kg innerhalb 3 Monaten zugenommen. Hoffe ich konnte dir helfen.

MfG