Schau mal bei ebay da finden sich super angebote von Top Softair Waffen! ich hab mal eine Gesucht. hier ein Beispiel von einer G36c http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=121372522998

sry leute habe mich oben verschrieben er hat nicht 540 euro sondern 440 euro gekostet!! sry

Chinin ist ein bitterstoff der in bitter lemon beigefügt wird. chenin ist ein kein getränk wie erwänt ist es ein bitterstoff. Chenin ist nicht ganz ohne ! wenn man zu viel chenin zu sich fügt ist es sehr warscheinlich krebs erregend! mach dir deshalb keinen kopf und wenn du schon bitter lemon trinkst dann kuck drauf das dies von schweppes ist denn diese marke benutzt am wenigsten chenin. ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Das ist eine sehr interessante frage aber kommen wir erstmal zum essen danach zum sport.

So wie ich das jetzt erfasst habe isst du wie ein vegitarier von der pute und so abgesehn. ich würde dir raten die drei malzeiten am tag ein zu halten und dein obst und gemüse aber dabei nicht zu reduzieren oder nur ganz wenig reduzieren. ich geb dir mal eine musterlösung ( musst du nicht einhalten) :

Frühstück : Vollkornbrot mit Fettarmen käse eine bannane und tee mit traubenzucker. Mittagessen: Nudeln,reis etc. (allgemein kohlenhydrate), Ein volle glas apfelschorle (Schorle ist sehr wichtig wegen der mineralstoffe), und was das du lecker findest natürlich AUßER SÜßIGKEITEN (VIEL ZUCKER UND FETT VERMEIDEN)
Abendessen: Fettarme sachen und wenig kohlenhydrate auf den abend aber eiweiß wäre erwünscht zum muskelaufbau.

Du kannst natürlich dein obst zu deinen malzeiten mit einbringen aber zwinge das essen nie in dich rein.

jetzt zum sport: du meinst du wärst sportsüchtig was warscheinlich der fall ist obwohl "süchtig" etwas weit hergeholt ist. Ich kann dir nur sagen mach weiter, kenne deine grenzen, wärme dich auf und ab (auch dehnen) und sei vorsichtig mit muskelkater.

ich hoffe ich konnte weiter helfen ;)

die anderen haben schon recht mit der pferdesalbe aber ich rate dir wenn du muskelkater hast mach erstmal eine pause denn dies tut deiner muskulatur nicht gut wenn muskelkater hast und dann gleich weiter trainierst. du musst dich vor dem training gut warm machen und dehnen und nach dem training genauso dehnen das kann schon den muskelkater verhindern. was due natürlich auch machen kannst ist das du ein heißes bad nimmst denn dies entspannt deine muskulatur auch. ich hoffe ich konnte dir weiter helfen ;)

also dein gewicht ist völlig in ordnung. in den anderen kommentare wurde es ganz gut schon beschrieben . dein bmi wert beträgt 19,62 was normalgewicht bedeutet. ich kann dir auch auf den weg geben das du beim sport bleiben solltest aber sei vorsichtig mit deinem körper den bei überanstrengungen kannst du dir schnell was zerren oder dich richtig verletzen das heißt gut vorher und nacher dehnen und deine grenzen kennen. am besten ist du suchst dir einen ansprchpartner in thema richtige ernährung und habe auf jedenfall gedult was du dir auch berechnen lassen könntest ist dein protein gehalt am tag speziell für die muskeln.

ich hoffe ich war dir hilfreich ;)

Die kohlenhydrate solltest du zu dir nehmen ABER NUR IN MAßEN ESSEN denn dein körper braucht das. Dann solltest du zum arzt (info zu richtigem essen etc.) gehen und dich mal richtig wiegen lassen denn die waage zu hause wiegt nur dein gesammtes gewicht das heißt: du wiegst 60 kg sag ich mal und trinkst 2 liter wasser und wiegst dich noch einmal dann kommst du selber drauf und merkst schnell das wasser dich schwerer macht. es gibt spezielle waagen die das fett speziell messen da dies aber sehr teuer ist solltest du deinen körperumfang messen lassen und nach 4 wochen wieder messen lassen. dann kann es sein das du 6cm dünner geworden bist und die waage zu hause nur 200 gramm weniger anzeigt. die waage verunsichert die meißten menschen das darfst du aber kaum beachten was auf der waage ist

beispiel: ich sage dir "ich kenne einen mann der 190 kilo wiegt" du denkst dir dann er wäre dick DOCH dieser mann ist ein profiboxer und hat den perfekten körperbau!

warum ist er dann so schwer? - das liegt am muskelaufbau denn bei ihm wiegt der oberarm warscheinlich halb soviel wie du.

also las dich nicht entmutigen und trainier weiter du schaffst das schon ;) !!

also des mit den eselsbrücken kannst du gleich vergessen denn dann musst du dir noch mehr merken als du überhaupt musst. oben stehen viele hilfreiche tipps die du befolgen könntest (solltest) . oder versuch es mit mentaltraining denn dies erlaubt dir deinen horizont zu erweitern und du kannst dir viel mehr merken etc. ich gebe dir da mal ein beispiel: früher war ich sehr lernfaul und vergesslig dann musste ich mit mentaltraining wegen des sportes anfangen und nicht nur im sport hat sich großes verändert sondern auch in der schule oder im alltag usw. Also informiere dich irgentwo kannst auch bei google schauen und suche dir gute web-sites oder mentaltrainer. es hilft dir wirklich kannst es ja mal ausprobieren ;) ich hoffe ich konnte dir weiter helfen

viele grüße Darius