ja mach die haare nass und trockne sie dann mit einem handtuch mit runden bewegungen bis sie feucht sind..dann stehen die so cool auf der seite :-P und dann schiebst du sie noch zurecht wo sie nicht gut aussehen... brauchst nichtmal gel oder so vielleicht bisschen haarspray das sie sich nicht verschieben...

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also wenn du unbedingt deine muskeln aufbaun willst,dann mach ne creatinkur: ich trainier bei mcfit und nehm schon lang creatin.also erst proteinshake und dann creatin beides hintereinander.(jedes mal vorm trainieren aber immer nur jeden 2. tag trainieren)leider kann das creatin auf die nieren gehn passiert aber eher selten.und ich würde jeden tag nur ein muskel trainieren.so bildet sich alles viel besser...und das bekommst du von 6 monate creatin:und ich bin 15...

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schwimmen hilft auch sehr...

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geh so früh hin wies geht da wirds rappelvoll ;)

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ich glaub das ist wie eine lange bewusstlosigkeit man schläft einfach...

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also wenn du muskeln willst ist das bestimmt besser wie normaler sport aber wenn du nur fit bleiben willst,ersetzt das den einzelsport draussen natürlich.

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wow versuch ich alles vielen dank ;)

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