Hey ich bin 16 jahre alt und bin 188 groß ,schlank und sportlich. Ich wollte euch mal fragen ob es wirklich möglich ist in 4 wochen einen sixpack zu bekommen ? man musste 3 mal die woche trainieren.. ich habe da meine zweifel

hi ich möchte muskeln aufbauen und komme ich dadurch ins übertraining?

der plan

montag: brust , trizeps , schulter , bauch

dienstag: ausdauer 30-45 min. und intervall training 20 min.

mittwoch: rücken , beine , bizeps

donnerstag: ausdauer 30-45 min. und intervall training 20 min

freitag: brust , trizeps , schulter , bauch

samstag: ausdauer 30-45 min. und intervall training 20 min

sonntag: rücken , beine , bizeps

was zum plan, bei den großen muskeln mach ich 3 übungen 4 sätze 10 wdh und bei den kleinen muskeln mache ich 2 übungen 4 sätze 10 wdh

was zum ausdauer, ich will nur fett verbrennen damit man meine muskeln später auch besser sehen kann, ich will kein marathon läufer oder sowas werden . ich will nur fett verbrennen. Eigentlich mach ich nur 4 mal in der woche krafttraining und an den anderen
tagen mache ich ausdauer. bei ausdauer trainiert man ja nicht die muskeln oder , also komme ich nicht ins übertraining oder?

Hallo an alle:-)!

Ich esse vor dem Schlafengehen Magerquark oder körnigen Frischläse, um meinen Körper über Nacht mit Eiweiß zu versorgen. Jetzt überlege ich mir, Caseinpulver zu kaufen. Findet Ihr, dass das sinvoll wäre oder denkt Ihr, dass das unnötig ist?

http://www.weidershop.de/Global-Line/Proteine/Weider-100-Casein.html?listtype=search&searchparam=casein

Danke für Eure Antworten!