Profil von luwer123

02.09.2013, 00:55

Schlafrhythmus hat sich extrem verstellt brauche dringend Hilfe

Moin,

ich hab ein problem, unzwar fängt nächste woche wieder schule an und mein Schlafrhythmus hat sich total verstellt, ich kann jetzt erst gegen 4,5,6 morgens einschlaffen un wach dann entsprechend auch erst um 15-16 uhr auf.

Wie kriege ich das bis nächste Woche hin gebogen ?

Hab es schon mehrere male mit der Methode probiert die Nacht durch zu machen und dann früh schlaffen zu gehen was aber nie geholfen hat.

Hat wer paar Tipps ?!?

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Antwort

von luwer123

02.09.2013, 01:00

Ich habe das gleich Problem. Ich mach es so dass ich immer ne halbe stunde früher ins bett gehe,also in 4 tagen 2 stunden früher...wenn du dann, wenn duffrüher ins bett gehst ,immernoch wach bist leg dich hin ,enspann dich und lies was ...durchlüfte dein zimmer ,trink warme milch mit ein wenig Honig , geh geh dich auspowern und danach eine warme dusche.:) das sollte es gewesen sein:)

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