Ich würd mich informieren wie hoch mein Energieverbrauch so ist. Im Internet gibts verschiedene Kalorienrechner.. Das ist natürlich nicht ganz genau, da das ja von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist aber es gibt dir schonmal einen Anhaltspunkt.

Dann würde ich mir aufschreiben was ich alles so täglich esse und wieviel Kalorien, Fett etc alles hat. Dann würd ich mir einen angemessenen Wert ausdenken wieviel ich am Tag einsparen möchte und wort wörtlich Kalorienzählen. (Aber Fette usw nicht vergessen ;))

Und dazu noch ein bisschen Sport und trotzdem ein wenig Geduld ;)

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