Servus ich frage mich ob ich Muskeln aufbauen und gleichzeitig fett verlieren kann also quasi das wenn ich abnehme nicht die muskeln mit verliere wenn das geht was muss ich machen oder beachten

servus, ich schreibe in drei Tagen Ethikprüfung und muss bis dahin 14 Seiten können. Habe allerdings noch nichts angefangen zu lernen. Hättet ihr Tipps wie ich das noch schaffen könnte?