ich bin Leistungsschwimmerin beim DLRG ich kann dir nur die tipps geben: immer wieder üben jeden tag drei-vier mal; bevor du die luft anhälst solltest du so viel luft einatmen wie du kannst undzwar schnell dann ganz langsam ausatmen bisdu husten musst weil keine luft mehr da ist dassolltest du ruhig machen ohne aufregung das wiederholst du zweimal dann holst du tief luft so kannst du länger die luft anhalten...hoffe konnte dir helfen ps: es ist auch erblich bedingt wie lange man die luft anhalten kann....
viel glück beim ausprobieren