Hallo schrumpft vom salat wirklich der bizeps? Und stimmt es das man nach einer salat-kur wie ein t-rex aussieht?

Servus Frage an Fitness Experten , mein Arbeits Kolleg meint das er Trainingsplan von Kolleger der (Rapper )hat er meint wenn man diese Programm hat wird Mann richtig breit also mit Ernährung , was ist das für Plan kann mir jemand Tipps geben ? Danke im Voraus

Hey, ich bin 15 Jahre alt, Männlich und heiße Arne.

Ich bin eher dick, bin 1,72m groß und wiege 65 kilo. Ich kann max. 35 Kilo kilo heben und das auch nicht lange. Mein hohlkreuz trägt auch nichts Positives zu meinem koerperaussehen bei ;) Ich habe schon öfter mit mir gewrungen ins fitness studio zu gehen aber dies ist echt nichts für mich da ich eher so ein zuhause sitzer - ungesund esser - vorm PC sitzer - nerd bin. Ich könnte auch natürlich günstig an trainigsgeräte wie eine Hantelbank kommen und auch an normale Einhandhanteln.

Letztens wo ich echt verdammt viel inliner gefahren bin (65km) in einer woche bin hatte ich auch noch 1woche danach knieschmerzen.

Die eig. Frage ist kann ich, ohne meine ernährung groß umzustellen klar, mehr eiweiß und kohlenhydrate und kilokalorien ess ich eh mehr als genug ;) könnte ich trotzdem gut arme trainieren? Also Biceps soll wachsen unterarme sollen auch kräftiger aussehen und Triceps vielleicht auch. Ich will kein bodybuilder werden. Würde das denn gehen? Klar bauch geht davon nicht weg aber ich will das die arme kräftiger aussehen und auch kräftiger werden. Und wie lange muss ich trainieren? Wie lange dauert die aussehensveränderung? Und der aufbau der muskeln? Ich würd halt gerne min. 15kg mehr tragen können ;)

Hallo Ich mache jeden 2ten Tag zuhause ein einstündiges bauch,beine und arm workout seit 2 Monaten und war nicht zufrieden mit meiner Form,da ich fand ich sah dadurch nicht schlanker sondern muskulöser aus,da zusätzlich über den muskeln fett ist,bis auf meinen bauch.nun setz ich bereits eine Woche mit dem sport aus und ich bin viel zufriedener mit meiner Form da meine beine und arme schmaler geworden sind,ich will nämlich abnehmen,nicht muskulöser werden. Wie kann dass sein das sport mich dicker macht ? Und ich habe mir ein Laufband bestellt wenn ich zukünftig nur laufe werde ich dann schmaler ? Es demotiviert nämlich sport zu machen und das gefühl Haben zuzunehmen ü Liebe Grüße

Hy Leute ich bin 21 Jahre alt und hatte vor 2 Tagen Wex mit einer 15 Jährigen. Sie hat mit gestern gebeichtet dass sie die Pillr gestern vergessen hat weil wir nicht verhüteg haben. Jetzt bin ich gerade bei ihrem Gynäkologen.

Was meint ihr dazu? Was soll ich tun?

Bitte um hilfreiche Antworten. Danke

Ich möchte gerne etwas mehr Muskeln aufbauen, ich wiege 49kg auf 1,65m. Meine Frage dazu, wieviel mehr Kalorien muss ich zu mir nehmen und wieviel Training muss ich machen, um Muskeln aufzubauen?

Danke :)

Hey ich bin 16 Jahre alt und war heute zum ersten mal beim Fitness also ich geh ins Fitnessstudio und mache folgende Übungen : Brustpresse 3 Sätze mit 10-15 Wdh. 30kg, Butterfly 3 Sätze mit 10-15 Wdh. 25kg, Latzugmaschine 3 Sätze mit 10-15 Wdg., Ruderzugmaschine 3 Sätze mit 10-15 Wdg., Beinpresse 3 Sätze mit 10-15 Wdg. 75kg, Crunch 3 Sätze mit 10-15 Wdg., Rückenstrecker 3 Sätze mit 10-15 Wdg., dass hab ich heute alles gemacht und einigermaßen hinbekommen davor habe ich denn ganzen Tag zuhause gezockt und sehr sehr wenig Sport wenn nicht gar kein Sport betrieben ich mache aus den Trainingseinheiten jetzt eine Routine und mache immer das gleiche 3x in der Woche also ich bin 1,73 groß und wiege 77 Kg hab ne kleine Wampe am Bauch ich möchte diesen Plan wirklich machen Regelmäßig natürlich und die frage ist wie ich mich ernähren sollte ? Ich würde gerne was nehmen mit viel Eiweiß, ausreichend viel Fett und nicht so viel Kohlenhydrate da ich ja schon masse habe was gibt es denn da so zu Essen also ich hab mir vorgestellt z.B zum Ei, Fisch, Magerquark mit bisschen Honig, Haferflocken, Mandeln als Snack, Putenwurst.-fleisch, Hühnchenbrust, Volkornbrot etc. was sagt ihr dazu? Ich bitte um Tipps! Gerichte, anderes zeuch mit viel Eiweiß' und wenig Kohlenhydrat. meine letzte frage ist ob für 100ml 6,4g Zucker viel ist? Das beinhaltet das Getränk das ich gerne Trinke 2L Pro woche Max. Vielen Dank im Vorraus :))))!!!

Von welchem/welchen Verein/Vereinen machen die Fans im Stadion die beste Stimmung oder die besten Choreografien eurer Meinung nach?

Würde mich mal interessieren was andere Sportler benutzen

Hallo Leute :)

Ich hab 2 Hantel bei mir zuhause und ist Schwer da ich gerne Bizeps haben möchten nur Fragen ist wie lang dauert es Bis ich Bizeps sehen kann? und was muss ich achten?

Sry für Rechtschreibfehler

Von Drachenboy93