Ich spiele seit sehr langer Zeit Volleyball und ich kriege immer wieder mal rote Arme wenn ich ein paar Wochen/Monate nicht gespielt habe. Denn Schmerz spüre ich nicht mehr so sehr.
Wirklich, mit der Zeit wirst du fast keinen Schmerz mehr empfinden. Am besten konzentrierst du dich einfach nicht darauf also wenn ein Ball weh tat, denk an was anderes. Wahrscheinlich geht der Schmerz dann in wenigen Minuten weg. (Das heisst aber nicht, wenn es höllisch weh tut einfach weitermachen!)
Wenn der Arm 10 Minuten später immer noch weh tut von dem einen Ball, zieh am besten einen langen Pullover oder Armschoner an.