wie ich 40kg in 6-7 Monaten (mit Pausen) abgenommen habe:

Low carb.
Um die 50g Kohlenhydrate täglich

-1000 Kaloriendefizit

meine bessere Empfehlung: fasten.

1 große Mahlzeit am Tag und ohne zwischendurch zu naschen, so fokussiert dein Stoffwechsel sich auf den Fettabbau.

1-2x die Woche auch mal durchfasten, also die Mahlzeit komplett auslassen und erst nach ca 48h wieder was essen. Nicht 48h überschreiten , sonst verlangsamt sich dein Stoffwechsel bzw. Der gewöhnt sich an der geringen Kalorienzufuhr und Jojo effect incoming.

Nebenbei Sport wäre sehr optimal, und ja du wirst genug Energie haben, der Grund ist das Fasten. Du kannst dich gerne im Internet über intervallfasten informieren.

Nebenbei Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit du keinen Nährstoffmangel bekommst.

nochmal:

  1. 1x am Tag essen (am besten abends vor dem Sport oder schlafengehen)
  2. ab und zu die Mahlzeit auslassen, dass du ca 46h statt 23h fastest (1h Essens Zeitfenster am Tag)
  3. leichter kaloriendefizit z.B. -500
  4. am besten noch Sport oder andere Aktivitäten

du wirst nicht nur viel abnehmen - sondern auch andere Vorteile profitieren:

besseres hautbild, schnellere Regeneration, du lebst einige Jahre länger, präventierst Krebs und Alterskrankheiten, viel schnellere Wundheilung, weniger krank und Entzündungen, Giftstoffe werden entfernt, falls du rauchst: rauchen ist währenddessen harmloser da die Giftstoffe nicht aufgenommen werden etc. etc.

Die ersten 10kg sollten auch ohne Sport in ca 4 Wochen runter sein.

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Wenn sie dir gefällt, sei offensiv und ran da.

Falls nicht, richte ihr so nett wie möglich aus das du nicht mehr willst als die Freundschaft.Sei in dem zweiten Punkt wirklich vorsichtig und verletz sie nicht

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Mein Freund Mastubiert auf Cosplayerin und ich hasse es...?

Hallo ich brauche einen Rat...

Mein Freund (wir sind seit 2,5 jahren zusammen) hat vor ca. 1,5 jahren auf Insta Cosplayer mastubiert obwohl ich ihm jeden Tag mindest ein geblasen habe und einmal Sex hatten. Auch im Cosplay als Überraschung oder er soll mir einfach sagen was ich anziehen soll. Irgendwann hab ich halt ganz viele Cosplay Mädchen in seiner Galerie gesehen und war verletzt ich fühlte mich betrogen... ich finde es nicht schlimm wenn er auf pornos mastubiert wenn ich es nicht mitbekomme aber das war der Horror für mich es hat mir mein Selbstbewusstsein so runtergezogen.. ich habe ihn natürlich drauf angesprochen nachdem das jeden Tag neue waren. Er meinte er hört auf aber ein scheiß es wurde schlimmer er hat nachts neben mir werend ich geschlafen habe mastubiert ich wurde natürlich jedes mal wach. Wir hatten dann viel Streit und ich hab ihm gesagt er soll aufhören auf insta mädchen zu mastubieren. Was er dann so lala gemacht hat. Nach einer Zeit und sehr viel Streit hat er dann auf pornos mastubiert was ok war für mich doch dann hat er sein Handy verloren (er hatte ca 1 Jahr kein handy) und meins benutz um pornos und Cosplay pornos zu schauen auch auf insta .... und ich musste das immer sehen weil er es nichtmal gelöscht hat . Später musste ich wegen Depressionen in die Klinik und es stellte sich raus das ich ein Trauma durch mein Vater habe weil er ständig porno seitdem offen gelassen hat (er war Alkoholiker) es war noch schlimmer aber das möchte ich nicht erzählen. Mir war nie bewusst das ich ein Trauma habe aber durch ihn wurde es ausgelöst/hochgehollt wohl ich fühle mich super schlecht das es seine Schuld ist obwohl es was natürliches ist was er macht. Er weiß das alles ich hab ihn drum gebeten darauf zu achten das ich es nicht so mitbekomme. Aber ich hab so ein krasses eiversuchts Gefühl jetzt das ich immer nach gucken muss ob er auf insta war ... ich fühl mich so schlecht im gegenüber ... was soll ich tun sollte ich Schluss machen was ich nicht will ich Liebe ihn über alles aber ich kann mich auch nicht ständig quälen.. ich hab auch schon mit meiner Therapeutin geredet aber die Antwort war so unnötig... ich bin auch auf der Suche nach einer neuen

Ich hoffe irgendwer hat ein klein rat für mich ich bin so hilflos ...

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Mach Schluss, die Liebe ist anscheinend nicht zweiseitig, der Mistkerl verdient dich nicht.

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Hilfe habe Angst vor sexfantasien von vater?

1.Ich bin (noch) unter 18, habe einen freund. Mein vater war deswegen ziemlich wütend und mag ihn überhaupt nicht, meine Mutter und mein bruder mögen ihn sehr. Meine grosseltern auch. Das ist mir schon immer komisch vorgekommen!

2.Noch komischer sind aber seine sexuellen Kommentare. Ich hätte keine oberweite, usw. erst letztens meinte ich mein chef habe mich für den sommerjob für dieses jahr auch wieder eingestellt. Habe mich voll gefreut. Da meinte er ich hätte den sicher eine gebl.... solxhe kommentare kommen öfters!!

3.ich hab gegoogelt was das heißen könnte und da stieß ich auf den artikel:

“ das zur Frau werdende Mädchen und ihr weiblicher Körper bringen sexuelle Dimensionen ins Spiel, die unter ein Tabu fallen und über die man am liebsten nicht einmal nachdenken möchte. Gleichzeitig ist aber auch ein Vater nicht blind. Er sollte sich daher damit auseinandersetzen, dass aufkommende Fantasien in gewisser Weise normal sind, aber eben nicht ausgelebt werden dürfen", so der Psychologe. Um schwierige Situationen zu meiden, könnte jetzt der richtige Zeitpunkt für einen Morgenmantel und einen Schlüssel zum Bad sein – denn Intimsphäre und der Respekt derselben gehören zum Erwachsenwerden dazu.

Nicht hinter flapsigen Bemerkungen verstecken 

Vorsichtig sein sollten Erwachsene auch mit flapsigen Bemerkungen, mit denen sie peinliche Situationen vermeintlich optimal überspielen. "Ich kann es nicht ausstehen, wenn mein Vater mich mit so einem doofen Grinsen fragt, wozu ich denn einen BH brauchen würde, da wäre ja nichts, was man da rein tun könnte", ärgert sich die vierzehnjährige Fenja. Die psychologische Erklärung für so ein Verhalten: "Hinter solchen Bemerkungen verstecken sich Unsicherheit und Hilflosigkeit, die auf diese Weise in eine Überlegenheit umgewandelt werden. Erotische Fantasien werden so unbewusst gebannt und richten sich gegen die Tochter. Die sich dann sozusagen stellvertretend schämt."

Was soll das heissen? Ich will nicht dass mein vater sexuelle fantasien hat??! Das ist doxh richtig krank? Soll ich zu hause einen pullover anziehen oder weite t-shirts? Ich fühle mich so unwohl. Schon seit längerem durch diese Kommentare und ich wollte meine Mutter fragen ob er damit aufhören könnte. Aber was bringt das wenn er trotzdem so über mich denkt? Das ist trotzdem schlimm!Am liebsten würde ich nicht mehr aus dem zimmer kommen. Ist das normal das väter sexuelle fantasien haben? Mich macht das gerade so fertig. Ich könnte heulen :( ich werde mit 18 studieren gehen und wegziehen... was soll ich bis dahin machen?

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Nimm es nicht zu ernst, er kann es auch anders meinen. Mach dir keinen Kopf. Ansonsten, zieh dich dicker an wenn es dir gut tut & wenn er irgendwann zu weit geht, counter ihn.

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Wow, Danke! Vorallem der letzte Abschnitt über Verurteilungen stimmt vollkommen.
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