Hey, bin 15 mache seit 1 Jahr Kraftsport und habe in einem Jahr 12kg zugenommen. Befinde mich jetzt seit einem Monat in der Diät und habe mein KFA auf c.a 12% gesenkt. Meine Frage: soll ich in einen leichten Überschuss oder noch bisschen weiterdiäten und meinen KFA weiter senken? Bin 1,79 m und wiege momentan 71,1 kg. Danke im vorraus

Ich verstehe es nicht und würde es gerne besser wissen, damit ich Leute besser nachvollziehen kann.

Ist es wirklich Angst?

Ich gehe jetzt seit einem Monat regelmäßig ins Fitnessstudio und seit ca. 2 Wochen sehen meine Hande an den Druckstellen echt mies aus. Das ist aber nicht das schlimmste. Besonders machen mir die schmerzen zu schaffen die ich dementsprechend an den Druckstellen habe (also die sind jetzt auch nicht so etrem schlimm aber schon nicht so nice), besonders beim Kreuzheben ist das so. Sollte man sich deswegen Handschuhe holen? Ich bin mir nicht sicher, weil ich oft auf YouTube gesehen habe, das die Bodybuilder zu solchen Leuten gesagt haben, dass die "Lappen" sind. Was meint ihr dazu?

Also ich nehme ab und zu mal etwa 2-3 Gramm Kerstin zu mir. Aber nicht jeden Tag mal ein Tag Pause dazwischen mal 2 Tage. Passier etwas wenn ich aufeinmal damit komplett aufhöre ?

lg

Welche Körbchengröße habt ihr?

Wenns geht bitte mit alter angeben;)

unzwar wiege ich 63Kg 183Cm 16Jahre alt, esse nun 3000kcal pro Tag für zum zunehmen, mache nebenbei krafttraining, und finde mich zu dünn.

Die gehen immer direkt aggressiv drauf als, wenn es ein Titel Fight wäre. Ich habs den schon gesagt aber die checkens glaub ich nicht. Was soll ich machen?

Ich will halt zumindest beim Sparring noch ein paar Gehirnzellen behalten :D

Hallo, sowas habt ihr wahrscheinlich noch nie gehört aber ich sowas von dermaßen schwach im Bankdrücken und weiß einfach nicht was ich falsch mache. Ich trainiere aktiv wieder seit 8 Monaten und bekomme nur witzgewichte gedrückt. Ich bin 183 cm groß und wiege 83,5 Kg. Ich schaffe seit 2 monaten nur 40 kg beim bankdrücken. Und es wird eher noch schlechter als besser: Zum Beispiel heute auf 40 kg nur 10 wdh,7 wdh und 3er satz auch nur 7.. Ich weiß nicht was ich falsch mache. Währenddessen sehe ich leute mit Astarmen und vllt 60 Kilo Körpergewicht ohne Probleme 50 Kilo drücken. Das ist echt schon frustrierend. Der Brustumfang spricht da schon bende für die witzgewichte (der beträgt 97,5cm) zum vergleich der Bauchumfang 96 cm. Arme sind bei 37,5 cm. Bei den anderen Übungen sind die Werte glaub ich auch nicht wirklich gut. Kreuzheben habe ich 70 kilo a 5 wdh 3 sätze(da ist aber glaub ich noch etwas Verbesserungspotenzial. Kniebeugen 50 kg a 12 wdh bei 3 sätzen. Schulterdrücken pro kurzhantel 12,5 kg also 25 kg. Schrägbankdrücken mit kurzhantel 15 kg pro seite also 30 3 sätze 12 wdh, 10, 8. Bizeps curls pro kurzhantel 12,5 kg.

Weiß nicht was ich tun kann um mich zu verbessern

Viele Personen haben mir gesagt, dass es nicht viel schlechter ist Süßigkeiten und Snacks, im Vergleich zu Obst zu essen.

Es ist doch klar, dass in Obst viele wichtige Vitamine drinnen sind? Ist Fruchtzucker wirklich so schlimm, wie es manche behaupten?

LG

Wie lange sollte man pause zwischen den einzelnen Sätzen machen? Und wie lange nach jeder Übung.

Könnt auch dazu schreiben wie ihr das macht

Hallo,

lohnt sich DBD immer noch oder bin ich zu spät dran.. :/

lg

Ich wollte mal wissen wie viele Klimmzüge ihr schaft.Um zu sehen wie fit die meisten heutzutage sind. Bitte ernsthafte antworten. Ich schaffe so 15 bis 20 Stück ich bin Männlich und 17 Jahre alt. Und betreibe Kraftsport. Danke für die Antworten.

Hallo, ich bin mit meiner Freundin seit ca. fast 8 Monaten zusammen (Ich bin 25, sie ist 26) und wir sind glücklich. Jedoch versucht der Ex meiner Freundin ständig wieder Kontakt zu ihr zu haben, obwohl sie ihn fast überall blockiert hat. Er schreibt ihr (bevor sie ihn auch auf Instergram blockiert hat) wie es ihr geht immer wieder Hallo, obwohl sie ihm schon 2 mal klipp und klar gesagt hat, dass er sie in Ruhe lassen soll, nur will er es einfach nicht verstehen. Er macht auch neue Accounts und will ihr Folgen.

Sie hat auch schon etwas angst vor ihm, denn das ist nicht mher normal.

Was können wir da tun oder sollen wir machen? Sie sagte auch er war psychisch eher etwas instabil, also immer schlecht drauf und traurig manchmal.