Ich denke die Lösung ist recht simpel. Allerdings will ich zuerst sagen dass ich auch der Meinung bin dass du eigentlich nicht abnehmen musst und vorallem die Kalorien brauchst da du noch im Wachstum bist. Falls du dich aber nicht umstimmen lässt, liegt meiner Meinung nach der Knackpunkt bei der Art der Ernährung. 1. Getränke: Ich würd dir empfehlen möglichst wenig säfte oder softdrinks zu trinken (ab und zu ein light getränk (also cola-light oder so) kannst du locker trinken). Also sehr viel Wasser.. gekühlt schmeckt es auch oft besser. Du sparst damit nicht nur Kalorien sondern es mindert auch teilweise dein Hunger-gefühl. Deswegen könntest du auch ca. 20-30 Minuten +-0.5l Wasser trinken vor jeder Mahlzeit, um dann weniger Hunger zu haben. 2. Das Essen an sich: Als erstes würde ich dir empfehlen, aufzuhören Süßigkeiten zu essen. Für dich wirkt das wahrscheinlich unschaffbar, aber ich versichere dir eins: Je weniger Süßigkeiten du isst, desto weniger vermisst du sie! Sehr fetthaltiges Essen solltest du auch möglichst vermeiden z.b. schweinefleisch, pommes, pizza, eigentlich generell fast food etc. ... Gesund und auch super um den Hunge zu stillen, da du davon recht viel essen kannst, wäre Gemüse. Salat, gurke, paprika, brokoli, möhren, tomaten.. alles mögliche.. Gemüse enthält wenig Kohlenhydrate und die sind es, die die eigentlich zunehmen lassen. Auch fettarmes Fleisch(kein schweinefleisch) und eier kannst du bedenkungslos essen, da dort kaum kohlenhydrate vorhanden sind. Gesunder wäre es auch, statt zum beispiel die Brezel, ein Vollkornbrot mit putenbrust oder ähnlichem zu essen. Generell immer lieber Vollkorn statt weißbrot.
Du musst halt entscheiden wie weit du gehen willst :) Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen :)