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Hallo.Ich habe es ganz einfach gemacht.im September wog ich noch 95 kilo,und ab da hatte ich auch andere arbeit wo ich nur am laufen war und kaum zeit zum essen hatte,somit habe ich zuhause auch weniger gegessen und bin immer viel mit meinem hunden raus und bin auch zur arbeit gelaufen.wollte eig keine diät machen aber dann habe ich mich im februar mal gewogen und hatte nur noch80 kilo drauf und nun 75 obohl ich nichts dafür getan habe.dauert zwar etwas länger aber es geht wirklih.fang an 2 wochen viel zu laufen und weniger zu essen(nicht das ganze essen umstellen)ganz normal weiter essen nur weniger,und irgendwann gewöhnt man sich dran und es gibt auch keinen jojo efeckt :)