Was viele nicht wissen ist, dass man sich meistens falsch dehnt! wenn du das auf dem bild bist dann dehnst du dich leider auch falsch denn du 'knickst' quasi am ende des rückens ab, wenn du die zb kobra (als dehnübung und allgemein um es richtig zu dehnen) machst, solltest du den brustkorb nach vorne drücken und nicht nach oben so dass ein knicks entsteht. versuche es mit bildern zu erklären: PS hab selber selber cheerleading in deutschland gemacht wo es mir falsch beigebracht wurde, als ich in amerika cheerleading machte musste ich quasi von null anfangen und es richtig weiter lernen, denn sonst könnte ich später rücken probleme bekommen.