lllukasss1994
20.12.2010, 16:16
Wie findet ihr diesen Trainingsplan?(Muskelaufbau)

WIe findet ihr diesen Trainingsplan? Ziel:Muskelaufbau

1Tag (:Brust,Trizeps, Schulter, Bauch)

1.Bankdrücken eng 2.fliegende 3.Frontheben 4.Nackendrücken 5.Trizepsdrücken 6.Klappmesser

2.Tag(Rücken, Bizeps, Beine) 1.Klimmzüge(Untergriff)2.KH-Rudern 3.Kreuzheben 4.Back-Extensions 5.Kniebeugen 6.Wadenheben

Jede Übung mit 3 Sätzen (10-12 Wdh pro Satz)

10min Cardio vor und nach dem Training

Danke für eure Antworten :)

 ...zum Beitrag
Antwort
von lllukasss1994
20.12.2010, 16:26

Alter:16

Gewicht:65Kilo

Größe:172

Trainingserfahrung:halbes Jahr immer mal was gemacht, hab aber erkannt wie sinnlos es war->komplet falsch trainiert :D

Ich hab vergessen zu sagen:3mal pro woche(DI, DO, SA , immer wechselnd 1212121............)

 ...zur Antwort
lucky27
06.11.2010, 13:10
Spiele von Timo Boll

Hallo an Alle!!

In nächster Zeit möchte ich jemandem Karten schenken.... Bei einem Spiel von Timo Boll, dem großartigen Tischtennisspieler. Meine Freundin ist nämlich totaler Fan^^ Ich habe auch schon geguckt und mich versucht zu informieren, aber ich finde keine Seite wo man Tickets kaufen kann dafür.... Die Spiele sind doch auch für die Öffentlichkeit zugänglich oder nicht? Könnt ihr mir bitte weiterhelfen??? Liebe Grüße

 ...zum Beitrag
Antwort
von lllukasss1994
06.11.2010, 13:20

Du wirst niemals ein Ticket für ein Spiel von Timo Boll alleine finden. Entweder ist er bei einem Turnier dabei, wofür du Tickets für den ganzen Tag kaufen musst oder bei einem Mannschaftsspiel in Champions Leaque oder Bumdesliga

Am einfachsten ist es, Tickets für ein Bundesliga Spiel von Düsseldorf(Timo Bolls Verein)zu kaufen.

Die nötigen Infos dazu stehn auf borussia-duesseldorf.de

und zur Ticketbestellung auf Profis, dann auf Tickets klicken, alles weitere wird beschrieben.

 ...zur Antwort
lllukasss1994
03.11.2010, 21:20
Übertraining durch Mischung von Sportarten?

Hallo, ich habe folgende Frage: Kann man durch das Ausüben mehrer Sportarten ins Übertraining kommen?? Ich zeige das nun an meinem Beispiel:

1.Tischtennis 2. Boxen 3.Krafttraining ( 2er-Split) und 4. Schulsport mein Wochenplan was den Sport betrifft sieht folgendermaßen aus:

MO: Tischtennis Di:Krafttraining Mi: Boxen Do:Krafttraining Fr: Tischtennis/ Boxen im Wechsel(wöchentlich) Sa: Häufig Spiel, wenn nicht, dann Krafttraining So: Frei Haben meine Muskeln Zeit sich zu regenerieren und sich aufzubauen??

 ...zum Beitrag
Antwort
von lllukasss1994
04.11.2010, 14:22

Ich hab noch vergessen : Miund Fr: kommt noch 2 Schulstunden Sport dazu

...zur Antwort