Wenn man überdosiert dann wird einem meistens kotzübel und es kann auch dazu kommen das man sich übergeben muss. Man ist in einem Moment total euphorisch und sehr hyperaktiv.
Bei jedem ist es unterschiedlich.
Wenn man es nehmen muss dann dosiert man aber nicht freiwillig über. Da nimmt man eher die Dosis die einem verschrieben wird.
Haferflocken ja. Bananen haben so viel Zucker und stärke. Die würde ich weglassen. Obst hat allgemein sehr viel Zucker
Lasse abends das Obst weg. Das hat so unglaublich viel Zucker. Morgens obst essen ist ok. Dann lieber abends Salat oder gemüse. Zucker und Kohlenhydrate abends vermeiden.
Du musst außerdem deinen Grundumsatz kennen und darfst nicht zu wenig essen. Wenn man zu wenig isst dann stellt der Körper sich auf Energie sparen ein und hält die fettreserven fest um nicht zu hungern.
Trinken ist zudem auch wichtig und Vitamine sollte man auch genug haben.
Ich kann dir Darmbakterien empfehlen die gibt es in jeder Apotheke. Das fördert den darm mit guten Bakterien und hilft auch beim abnehmen. Diese Bakterien hat jeder Mensch im Körper aber jeder hat unterschiedliche je nach dem was der Mensch isst. Durch die zusätzlichen Bakterien wird das essen besser verarbeitet.
Ich verstehe deinen Gedanken. Ich bin bei einer Größe von 160 auch nicht dünn wiege 78 Kilo und würde auch an liebsten so schnell wie möglich alles runter haben.
Dies ist aber im Nachhinein nicht gesund. Ich habe eine Freundin sie hat in einem halben Jahr 35 Kilo abgenommen mit Veganer Ernährung und morgens um halb 4 joggen. Sie hat sehr stark abgenommen aber dafür Haarausfall und ihre Periode auch nicht mehr regelmäßig. Ihre Nägel brechen an und die Zähne sehen auch nicht besser aus wegen dem Kalzium Mangel. Sie hat migräne usw. Man hat bei so einer schnellen Abnahme eine Haut die meistens hängt und keine guten gesundheitlichen Folgen. Es klingt anfangs verlockend aber was bringt es mir wenn ich dünn bin aber keine Haare auf dem Kopf habe und mehr Pickel im Gesicht als reine Haut.
Zudem kommt noch das du ständig müde bist und keinerlei Lust hast etwas zu tun. Dir ist immer kalt weil man nichts isst und man hat Migräne.
Was hat man aus seiner Gesundheit wenn man dafür einen dünnen Körper hat ?
Ich habe Zweifel ständig an mir aber wenn man langsam und nicht so erzwungen nach einem Zeitraum abnimmt dann tust du dir und deinem Körper was gutes. Du tust nicht den anderen Menschen was gutes wenn du dünn bist und dafür ungesund. Damit schadest du nur dir selbst.
Allerhöchstens kann man in zwei Monaten 5 bis 6 Kilo abnehmen. Die ersten kilo sind Mageninhalt und Wasser aus dem Körper und der Rest ist dann 2 bis 3 Kilo fett.
Es gibt einen Unterschied zwischen Hunger und appetit. Hunger ist das was der Körper braucht um zu leben. Es signalisiert dem Körper das er Energie braucht. Und appetit ist schon überschüssiges Essen was man zu sicht nimmt. Man muss immer überlegen habe ich Hunger oder Appetit. Hunger kommt langsam und schleichend. Appetit kann immer plötzlich auftreten und Situations abhängig. Wenn man Hunger hat ist man froh wen man etwas in dem Moment bekommt egal was es ist. Und bei appetit hat man Bedürfnisse auf etwas bestimmtes. Wenn man auch den Hunger gestillt hat und man isst den Teller leer obwohl man schon satt ist, dann spricht man auch von appetit.
Wenn man diese zwei Dinge unterscheiden kann und lernt damit umzugehen dann kommt man in ein Gleichgewicht.