Mit gesundem Abnehmen hat FDH nichts zu tun. Außerdem ist bei dieser Methode das Risiko: Jojo- Effekt sehr groß. Am besten ist wirklich eine Ernährungsumstellung. Wenig Fette(und hauptsächlich pflanzliche! also z.B Magerine statt Butter)auch die Ernährung mit Kohlenhydraten reduzieren und größtenteils auf zuckerhaltige Sachen verzichten(auch in Obst ist (Frucht)zucker enthalten,also besser Gemüse als Obst essen). Wenn deiner Körper sich an einen niedrigeren Blutzuckerspiegel gewöhnt, wird es einfacher auf Süßes zu verzichten. Das dauert zwar etwas, aber wenn du dich diszipliniert daran hälst klappt es.Außerdem Wasser trinken statt Softdrinks oder Säften(auch in Orangen oder Apfelsaft ist viel Zucker enthalten). Außerdem ist regelmäßiger Sport natürlich wichtig. Desto anstrengender desto mehr Kalorinen verbrennst du. Joggen und Walken sind je nach dem wie sportlich man ist eine gute Möglichkeit.Beim Joggen auf eine gleichmäßige Athmung achten, die Fersen abrollen und anfangs 5 minuten joggen dann 3 Minuten zügig laufen und langsam steigern. Vieleicht solltest du falls du dich aber auch erstmal mit dem Walken anfangen. DU kannst es ja mal ausprobieren;)

Unterstützen können dich zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport Stoffwechselfördernde Mittel wie z.B Flohsamen(der Name hört sich komisch an, hat aber nichts mit dem Tier zu tun). Wichtig ist auch das du darauf achtest größtenteils pflanzliche Fette zu dir zu nehmen und du möglichst auf tierische Fette verzichtest..also z.B statt Butter Magerine. Nicht nur Fette sondern auch Kohlenhydrate und Zucker(auch Fruchtzucker!deshalb ist Gemüse beim Abnehmen auch sinnvoller als Obst) verhindern den Gewichtsverlust.Ansonsten gilt desto anstrengender der Sport desto mehr Kalorinen verbrennst du. Bei einigen Sportarten bewegst du fast ALLE Muskeln deines Körpers z.B beim Schwimmen werden sehr viele Muskelpartien gefordert. Viel Erfolg

Mit Hunger hat nciht viel zu tun das ist wirklich einfach nur appettit!Ablenkung hilft und auch viel trinken. Du solltest auch darauf achten nicht zu viel süßes zu essen weil sich dein Körper so an eine bestimmte Höhe des Blutzuckerspiegelsgewöhnt Glückshormone werden freigesetzt und so gewöhnt man sich an regelmäßig viel süßes zu essen.