trink warme milch mit honig :) hilft bei mir jeedes mal. und mach jetzt den pc aus oder leg dein handy weg, wie auch immer, leg dich ins bett, mach es dir schön gemütlich, schließe die augen und denke an etwas schönes. an deinen schwarm, an ferien, an urlaub oder einfach an etwas, was dir gefällt. denke nicht andauernd "ich muss einschlafen es ist schon so spät" denn dann schläft du erst recht nicht ein.
gute nacht, schlaf schön :)