Allgemein sollte man, egal ob man zunehmen, abnehmen oder Gewicht halten möchte, definitiv 3 Richtige Mahlzeiten pro Tag essen.
Wie viel Kalorien jeder der 3 Personen am Tag essen sollte, hängt von Gewicht, Alter, Größe, Geschlecht und Aktivität ab.

Ich persönlich finde es schwierig, weniger Kalorien zu mir zu nehmen, als ich verbrenne. Ich mache viel Sport und wenn ich mich viel bewege, habe ich auch größeren Hunger.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass mir eine ausgewogene Ernährung am meisten hilft, bei der ich mir nichts verbiete. Viele Menschen verzichten ja während der Diät auf jegliche Art von Zucker, das führt aber bei mir dazu, dass meine Lust auf Zucker immer größer wird.

Sie sollten auf jeden Fall viel trinken und 3 richtige Mahlzeiten zu sich nehmen

Falls Sie mehr Unterstützung benötigen, sollten Sie sich die App von Weight Watchers herunterladen.

Genau weiß ich es nicht, könnte mir aber vorstellen dass es manche Frauen machen, damit keine Blase an der Ferse entsteht