erstmal finde einen sport der dir Spaß macht und fange langsam an und versuche dich immer mehr zu steigern. Schnelles abnehmen kann sehr problematisch sein da man durch crash diäten hauptsächlich wasser und muskeln abnimmt und das störende fett auf den rippen bleibt. dadurch dass du jedoch an muskelmasse verlierst und dadurch dass du meißtens viel zu wenige kcals zu dir nimmst sinkt dein Tagesbedarf an kcal und dein stoffwechsel fährt sich herunter. Falls du damit erfahrung hast versuch mal eine high carb low fat vegane ernährung :) Kohlenhydrate machen nähmlich nicht unbedingt dick! kannst auch sehr gute videos auf youtube darüber finden👍 such auf jedenfall nach einer gesunden und ausgewogenen ernährung mit der du dauerhaft leben kannst ohne deine kalorienzuvor zu sehr herunterzufahren und somit ohne bösen jojo effekt.