Hey:)ich habe in kurzer Zeit viel zugenommen,ok was heißt in kurzer Zeit innerhalb von 6 Monaten.Habt ihr Tipps, wie ich diese Kilos schnell wieder weg bekomme?

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5 Antworten

erstmal finde einen sport der dir Spaß macht und fange langsam an und versuche dich immer mehr zu steigern. Schnelles abnehmen kann sehr problematisch sein da man durch crash diäten hauptsächlich wasser und muskeln abnimmt und das störende fett auf den rippen bleibt. dadurch dass du jedoch an muskelmasse verlierst und dadurch dass du meißtens viel zu wenige kcals zu dir nimmst sinkt dein Tagesbedarf an kcal und dein stoffwechsel fährt sich herunter. Falls du damit erfahrung hast versuch mal eine high carb low fat vegane ernährung :) Kohlenhydrate machen nähmlich nicht unbedingt dick! kannst auch sehr gute videos auf youtube darüber finden👍 such auf jedenfall nach einer gesunden und ausgewogenen ernährung mit der du dauerhaft leben kannst ohne deine kalorienzuvor zu sehr herunterzufahren und somit ohne bösen jojo effekt. 

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Kommentar von gutefrageanna11
27.07.2016, 12:08

Danke für die ausführliche Antwort! :)

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Sport und eiweissreiche fettarme Ernährung!!

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Kaloriendefizit  - weniger essen als du verbrennst ganz einfach.

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Fange mit Fitness und Kalorien zählen an und wenn du eine Frau bist Nein Frauen können nicht muskulös aussehen wie alle das Denken. Anders geht's kaum

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Kommentar von Trashtom
26.07.2016, 17:11

 Nein Frauen können nicht muskulös aussehen wie alle das Denken

Heut sind mal wieder die "Experten" unterwegs.

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Gesunde Ernährung und viel Bewegung

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