Enno1993
19.10.2010, 11:44
Wie bekomme ich einen perfekten definierten Körper?

Ich mach schon seit ca. einem halben Jahr Krafttraining. Ich hab damit auch schon 8 Kilo zugenommen. Ich will noch mindestens 5 Kilo zunehmen an Muskelmasse. Mein Problem ist aber, das ich, egal wie viel ich esse, ich werde kaum dicker, das wenige was durchkommt, landet im Bauch. Ich mache so viel Bauchmuskeltraining, aber mein sixpack will einfach nicht größer werden. Ist mehr joggen vielleicht hilfreich? Nur da habe ich Angst schnell an Gewicht zu verlieren. Und meine Brust wird auch kaum größer. Gibt es da vielleicht Tipps? Danke :)

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Antwort
von leseme15
14.11.2011, 23:21

du bekommst einen definierten Körper indem du beim Training viele Wiederholungen mit relativ wenig Gewicht machst, wenn du aber noch an Muskelmasse zunehmen willst würde ich dir empfehlen erst noch auf Masse zu trainieren, das heisst wenig Wiederholungen 6-8)mit viel Gewicht zu machen. Um ein six-pack zu trainieren musst du laufen um Speck abzutrainieren und den Bauch trainieren durch sit ups crunches usw.

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