Antwort
also als erstes musst du dir im klaren sein dass das nich ganz einfach ist, aber aufjedenfall mach bar 👍🏼 also ich würde sagen das du einfach versucht keine süßigkeiten zu essen und dich gesund ernährst. Ich hab eine app auf meinen handy "sworkit lite" die ist kostenlos und auf der kannst du angeben wie lange du welche muskeln trainieren willst, die übungen werden auch gut erklärt und wenn du das jeden tag 10min machst glaub ich das es schon sehr viel bringt