Hay,

ich gehe schon seit etwa einem Jahr ins Gym und trainiere. Seit ca 6 Monaten regelmäßig (also 2-3 Mal die Woche). Meist Nachmittags/Abends nach der Schule. Ich würde nun gerne etwas mehr auf meine Ernährung achten und mich mit einem Ernährungsplan (oder zumindest einer Ernährungs-Richtlinie ernähren. Mein Trainer rät mich auch zu einem Ernährungsplan o.Ä. und meinte nur ich soll Obst und Vollkornprodukte in die Schule mitnehmen. Aber ich kann mich ja schlecht 5 Tage die Woche von den gleichen "Gerichten" ernähren.

Mein Problem ist, dass ich 3 mal die Woche bis abends Schule habe und daher weder selbst kochen noch etwas warmes etc. zu Essen mitnehmen kann. Wie schaffe ich es also, trotz Schule bis abends, einen Ernährungsplan durchzuziehen und mich gesund zu ernähren?

Meine aktuelle Situation: Ich bin männlich, 17 Jahre alt, 1,77m groß und knapp 70 Kg. Morgens esse ich meistens Müsli (Früchtemüsli mit Milch o. Jogurth und Apfel und Nüsse oder Brot mit Frischkäse und Gurkenscheiben. In der Schule meist auch Brot mit Gemüse oder Obst und manchmal ein Schokoriegel o.Ä. vor Klausuren. Abends/Nachmittags ganz normal - also ausgewogen aber nichts besonderes.

Würde mich freuen wenn ihr mir Tipps zu einem Ernährungsplan geben könntet oder mir sagen wie ich es in der Schule schaffen kann.

Danke

Hey, ich bin Männlich & 16 Jahre alt.
Ich gehe 4x die Woche mit nem Kumpel ins Gym. An 2 der Tagen sehen wir immer eine 3er Gruppe von Mädchen die in meinem Alter sind eins der Mädchen finde ich echt mega hübsch, deswegen würde ich sie echt gerne ansprechen. (Das Mädchen kommt oft in meine Nähe, hält mit mir stärken Blickkontakt und lächelt mich auch ab und zu an) Meine Frage , wie genau soll ich sie ansprechen. Sie ist meistens in einer Gruppe, soll ich sie einfach in der Gruppe ansprechen oder lieber versuchen mit ihr alleine zu reden? Eig. habe ich ganz gutes selbst vertrauen , aber bin immer leicht unsicher ob ich einfach auf sie zu gehen soll (Hab das auch noch nie gemacht). Falls jemand Tipps hat wie ich an ihre Nummer/Snapchat Namen komme um mit ihr zu schreiben etc. bitte melden :).