hey hey
ich bin 16 1/2 und hab am ersten august angefangen im gym zu trainieren. Am 7. Januar war ich das letzte mal trainieren.
Ich hab schon nach 2-3 monaten rückenschmerzen gekriegt, mein trizeps und meine schulter sind abgekackt und meine brust hat des öfteren gezogen…
Ich hab zu dem zeitpunkt als ich mit m gym angefangen hab auch meine ernährung umgestellt. Viel mehr gegessen, morgens immer 200g haferflocken mit 400 g skyr, jeden tag 100g nüsse, 1000 kcal shake etc…Geil dadurch hab ich meinen verdauungstrakt gef*ckt und mir ging es monate lang schlecht.
Ich hab mit m training nie aufgehört, allerdings seit diesem jahr nur mit ekg trainiert. Aber das ist auch nicht wirklich das selbe.
Hab jetzt vor ner woche begonnen hanteln in mein training mit einzubauen, ich mach momentan 4-5 calisthenics übungen und danach 3 sätze kh rudern und 3 sätze bizepcurls.
Mein problem ist ich verbinde immer noch extrem negative emotionen mit dem hanteltraining, weil ich schiss habe wieder schmerzen zu bekommen. Hab jetzt ständig paranoia und steigere mich in jedes ziehen und zappen hinein. Dazu muss gesagt sein dass ich mit 5 kilo hanteln trainier und mich zu 100% auf meine ausführung konzentrier, weil alles andere mich garantiert wieder zerstört.
Mein orthopäde hat gesagt ich komm sehr easy in falsche ausführungen rein, weil ich mega flexibel bin und mein körper nicht gegenhält. Er hat gesagt ich soll weitertrainieren wie bisher. Wtf? Hab ja wegem training die schmerzen wie sollen die dadurch weggehen.
Naja ich will euch fragen was ich machen muss damit ja keine scheise passiert…Training ist das geilste was ich seit corona gemacht haben aber es passiert so viel shit dass ich das gefühl habe es ist nicht für mich bestimmt. Wie kann ich vermeiden dass ich wieder schmerzen bekomm
euer lupin