Hole ihm einen runter, einfach Hand ums Ding und hoch und runter aber sanft nicht zu hart. Dabei hilft übrigens auch Hose ausziehen und Mund zur Hilfe nehmen

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Wenn du faul bist wird Sport am Anfang nix bringen weil du dich nicht motivieren wirst regelmäßig da hinzugehen. Aber mit weniger essen kannst du es versuchen! Ist wirklich nicht schwer einfach mal Gemüse zu essen oder dunkles statt helles Brot und dazu muss man auch nicht viel tun bzw sich nicht viel bewegen. Ein guter Anfang wäre es zumindest

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Sag einfach dass du grad jemand brauchst und ob er vorbei kommen könnte für einen gemeinsamen Netflix Abend und schau was passiert :)

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Man kann mit Menschen reden und sie verwarnen. Ein direkter Rausschmiss ist Assozial

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Da kannst du leider nichts tun

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Mein Tipp ist einfach kontrollierter zu essen. Nicht verzichten sondern einfach gesund essen. Vielleicht magst du besonders gern Salat oder Brokkoli oder irgendwie sowas dann iss davon wenn du merkst jetzt würde eine fressatracke kommen

Generell zum abnehmen kann ich sagen, wenn du einen Teller mit Reis und Spinat hast dann iss zuerst den ganzen Spinat auf und dann den Reis weil die Möglichkeit besteht dass du nach dem Spinat schon satt genug bist und dann weniger Reis ist (also weniger Kohlenhydrate).
Alles in allem also am Anfang vollstopfen mit Gemüse

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Natürlich reicht es. Das Problem an der Sache könnte nur sein, dass man sich zuhause nicht genug motivieren kann. Viele brauchen das Fitness Studio eben. Aber wenn du genügend Motivation hast sollte es zuhause genauso funktionieren!

Kannst auch mal bei Aldi oder Lidl die Augen offen halten, da gibt es oft Gewichte im Angebot!

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