https://www.youtube.com/user/Speakershocker

schau dir seine Videos an dann weißt du alles! Hab ich damals auch gemacht

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Achte einfach auf eine Gesunde ausgewogene Ernährung. Keine ungesunden Fette, raffinirierter Zucker und so weiter! 3 Hauptmalzeiten dürften ausreichen. Viel Obst und Gemüse und am besten keine Softdrinks

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