Antwort
Joggen & Crosstrainer helfen. Aber ich hab selber gehört, dass man dabei sein Tempo nicht steigern soll und auch keine schwierigen Strecken nehmen soll. Man soll einfach nur in seinem eigenen Tempo laufen und auch nicht nach Wochen/Monaten erhöhen. Beim Crosstrainer genauso. Auf der für dich leichtesten Stufe anfangen und nicht erhöhen. Hat mir mal einer vom Fitnesstudio erklärt ^^ Schwimmen und Fahrradfahren ist auch nicht schlecht.