Hallo ich mache Sis aber etwas anders .
ich achte auf die grundregeln , 3mal am tag essen (5std pausen dazwischen) nur esse ich mich morgens nicht voll mit kh sondern esse meistens eine Obstschale mit soja-joghurt .(mit paar nüssen oder haferflocken)
(und nicht 3brötchen mit marmelade oder so) ich achte schon auf kalorien , denn es gilt ja mehr verbrauchen als man zu sich nimmt.
morgens sollte man keine tierische eiweiße zu sich nehmen.. ich weis nicht wo ich glauben soll.. ob das gut ist .. ich würde ja gerne eher morgens mittags und abends low carb essen auser wenn ich ins fitness gehe ,davor ess ich kh (aber kein brot,nudeln,kartoffeln oder reis )sondern die kh aus früchten .. o.so
Nur viele schwören ja auf Low-carb .. und wiederrum hör ich dass man auch kh morgens braucht ..
und ganz aus KH kann man ja nicht verzichten .
Mittags achte ich auch eiweißreiches , wie hähnchen mit viel gemüse oder fisch ..zum nachtisch aber finde ich nicht was eiweißreiches ..
esse joghurt aber wiedermal mit gemischten obst(erdbeeren,Äpfel , Himbeeren)
Zum abend halt EW .. also hähnchen (selten) ,fisch , oder das eiweißabendbrot mit frischkäse und gurke ..
nun denke ich mir aber , dass ich doch lieber auf low carb umsetzen soll also auch morgens :/
Ich will bessere erfolge, ich hab mit den letzen paar kilos(speck an der hüfte und bisschen am bauch) zu kämpfen.. das will irgentwie aber nicht so ..
Sport mache ich je nach Schulzeit und Situation (2-4mal in der woche ..
Im fitnessstudio: halbe stunde krafttraining, 1-2stunden ausdauer)
oder ist das schlecht?
und kennt jemand noch einen lowcarb snack nach dem mittagessen?
Danke für hilfreiche antworten