Energy3960
24.11.2012, 09:37
Bin zu dick, sollte ich besser Muskeln aufbauen oder Fett abbauen?

Hallo liebe Community!

Ich habe folgendes Problem: Seit ich mich erinnern kann, bin ich zu dick. Das mag an der schlechten Essensgewohnheit liegen, die ich als Kind leider von meiner Großmutter eingetrichtert bekam, nämlich alles weg zu essen, und vor allem drei mal am Tag ne ordentliche Portion zu essen.

Bin 18 Jahre, 1,74 m groß, wiege derzeit 112 kg, bei einem KFA von 37%, also doch stark übergewichtig. Außerdem ernähre ich mich vegetarisch.

Grundsätzlich habe ich kein Problem damit, ins Fitnesscenter zu gehen, ich weiß aus Erfahrung, dass ich sehr leicht Muskeln aufbauen kann, leider auch Fett, wenn ich nicht aufpasse. Da ich dem endomorphen Körpertyp entspreche, müsste ich mich für fettfreien Muskelaufbau sehr stark reglementiert ernähren.

Da mein Höchststand an Gewicht vor zwei Jahren 113 kg war, und ich daran schon wieder fast kratze, frage ich mich nun, was sinnvoller wäre: Ausdauertraining mit einer Diät (evtl. Definitionsprogramm, damit ich meine Muskeln nicht abbaue), oder weiter aufbauen mit Ernährungsplan, womit ich vermutlich aber noch weiter zunehmen würde?

Danke schon mal im Voraus!

Greetz, Flo ;)

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Antwort
von koppersl
24.11.2012, 09:46

Servus Flo :)

Ich mach momentan nahezu das gleiche durch wie du. Ich bin 19 Jahre alt, 1,96 groß und war 122,5 kg schwer. Hab vor eineinhalb Monaten Heilfasten eine Woche durchgezogen mit nachheriger einwöchiger Aufbauphase. Dannach hab ich meine Ernährung umgestellt. Auf viel Eiweiß, wenig Fette (versuch besonders möglichst keine Tierischen) und möglichst wenig Kohlehydrate und wenn, dann Langkettige (Vollkornprodukte). Ich backe mein Brot jetzt selber, streich mageren Frischkäse drauf, dann noch ne Scheibe Kochschinken und schon hab ich mein Pausenbrot :) Ausserdem regelmäßig Fisch essen.

In Kombination mit einem fetten Batzen Sport hab ich bereits 11,5 Kilo abgenommen, Tendenz geht weiter runter.

Ausserdem brauch ich nichtmal verzichten ;) Ein Bierchen mit Freunden darf auch mal sein oder auch ein Stücken Schoki, aber eben alles in Maßen. Hoffe ich konnte dir helfen!

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koppersl
12.12.2010, 12:37
Taschenrechner Problem Casio fx-85ES

Hallo Leute, Ich will grad für meine matheklausur lernen. Newtonverfahren. Jetz mach ich ne ganz normale rechnung, und es kommt nur müll raus.

-1-(sin(-2)+1)/(cos(-2)-1)

mein taschenrechner sagt ergebnis wär 1583,27989 richtiges Ergebnis wäre -0,9359512

Modell des Taschenrechners wä casio fx-85ES wenn euch das was bringt.

kann mir einer von euch sagen ob und was ich umgestellt habe? habe am Mittwoch Klausur, ist also wichtig.

Danke für eure Antworten LG Philipp

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Antwort
von koppersl
12.12.2010, 13:32

Für welche Aufgabentypen muss ich dann wieder zurückstellen?

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Knofig
12.12.2010, 13:12
Handy Internetflat für 10 €/ Monat mit 1GB Traffic

Gibt es eine Internetflat fürs Handy die nicht mehr als 10 Euro im Monat kostet, mindestens 1GB traffic dabei ist und nach dem Verbrauch von Traffic nur die Geschwindigkeit gedrosselt wird?

Ich finde immer nur welche die entweder mehr kosten oder man nach verbrauch des traffics für jedes MB extra zahlen muss...

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Antwort
von koppersl
12.12.2010, 13:31

Sure?

also ich weis auch dass du bei simyo für 10€ flats buchen kannst aber danch kostet das mb wieder 50 ct.

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Knofig
12.12.2010, 13:12
Handy Internetflat für 10 €/ Monat mit 1GB Traffic

Gibt es eine Internetflat fürs Handy die nicht mehr als 10 Euro im Monat kostet, mindestens 1GB traffic dabei ist und nach dem Verbrauch von Traffic nur die Geschwindigkeit gedrosselt wird?

Ich finde immer nur welche die entweder mehr kosten oder man nach verbrauch des traffics für jedes MB extra zahlen muss...

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Antwort
von koppersl
12.12.2010, 13:13

BASE heist das Zauberwort.

10€ danach drossel. und wenn du sie nicht mehr brauchst, kannst du die Flat wechseln oder ausschalten. les dich da ambesten mal ein oder lass dich in einem base shop beraten

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wiwi341
12.12.2010, 13:01
TEST PHYSIK hilfe! THEMA KRAFT!

hi leute, wisst ihr etwas zu dem thema "KARFT" in Phsik? schreibe nächste woche donnerstag physiktest und brauche umbedingt hilfe! enweder einen link wo man etwas gut über kraft nachlesen kann oder eigene atworten!!! aber BITTE SCHNELLE antworten. Großes Dankeschön schonmal im voraus! MFG wiwi341 (MFG=Mit freundlcihen Grüßen)

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Antwort
von koppersl
12.12.2010, 13:09

smart kann ich auch empfehlen.

googlen, ist das 4. oder fünfte. von der uni bayreuth

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wiwi341
12.12.2010, 13:01
TEST PHYSIK hilfe! THEMA KRAFT!

hi leute, wisst ihr etwas zu dem thema "KARFT" in Phsik? schreibe nächste woche donnerstag physiktest und brauche umbedingt hilfe! enweder einen link wo man etwas gut über kraft nachlesen kann oder eigene atworten!!! aber BITTE SCHNELLE antworten. Großes Dankeschön schonmal im voraus! MFG wiwi341 (MFG=Mit freundlcihen Grüßen)

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von koppersl
12.12.2010, 13:03

Grundsatz:

F=m*a wär wichtig zu wissen welche art von kraft du meinst. im efeld magnetfeld...

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sexyraineygirli
12.12.2010, 12:48
Was ist der Sinn von Atributen und ich habe den Namen vergessen(sowas wie cum,ante,ad...)

Wir schreiben morgen ne arbeit in Latein und ich verstehhe das nicht wirklich kann mir einer helfen?

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Antwort
von koppersl
12.12.2010, 12:56

Präpositionen sind dafür da wo oder wie ein Gegenstand oder Person sich befindet/hinbewegt.

also sowas wie über, an, bei, unter, auf etc.

musst halt nur die lateinischen begriffe dazu im wörterbuch nachschaun ^^

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