Judo/ Ju-Jutsu Systema Thai oder Kickboxen ggf. MMA
Eine Mischung aus den o.g. Sportarten wäre gut für den Job. Besonders das Training im beengten Raum ist wichtig ( Messerangriffe u. ä ).
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getest und für gut befunden :)
Am besten heißen Ingwertee trinken und den Rücken mit Zimt einreiben oder am besten mit Chiligel.