Wenn du zunehmen willst musst du einfach nur mehr kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Gesunde kalorien versteht sich.

Du kannst nicht entscheiden wie du zunimmst. Fett wird auf den gesamten Körper verteilt.

Du kannst durch training aber deinen hüfte und deine beine breiter machen. Jedoch bedeutet das dass du richtiges Krafttraining absolvieren musst und die gewünschten Ergebnisse nur erzielst wenn du hart trainierst.

Du kannst mit einfach kniebeugen anfangen und dich dann steigern. Für dein ziel wirst du dich um einiges steigern müssen.

Unfassbar wie tief das Niveau in deutschen Schulen gesunken ist.

Dein Körper macht das automatisch so gut er kann und zwar 24/7. Du kannst ihn durch einen gesunden und ausgewogenen lebensstil aber dabei unterstützen.

Es gibt keine methode die dich sofort "entgiftet". Sowas sagen dir nur leute die geld machen wollen oder die die von den Geldhaien bereits manipuliert wurden oder aber religiöse menschen bei denen das einfach brauch ist und noch ein paar mehr die ich jetzt nicht auflisten will.

Dein Körper braucht ein lebenlang die selben nährstoffe und das jeden Tag. Das ist so simpel simpler gehts gar nciht. In welcher Konstellation du sie benötigst kann dir niemand genau sagen. Da jeder stoffwechsel auf seine art individuell ist und du für dich herausfinden musst was dir am besten tut. Ernähr dich gesund, mach regelmäßig sport und pflege ein familien- sozielleben und du hast alles was der Körper braucht.