Sehr viel wasser trinken, sport machen, ballaststoffe essen
Wielange Alkohol nachweisbar ist, hängt von deinem Gewicht, der Menge Alkohol und von deinem Geschlecht ab (bei Frauen dauert es länger) Durchschnittlich kann man den Alkohol noch ca. 6 Stunden, nach dem man nichts mehr spürt (und auch keinen Kater hat) noch nachweisen.
Hallo canday
Es gibt viele Kinder und Jugendliche, die wie du im jungen Alter nicht zunehmen, egal wie sie sich ernähren und wie oft sie sport machen. Das hält allerdings nicht für immer. Die meisten verlieren es so Mitte Zwanzig. Die Pille hat das bei dir wohl vorzeitig eingeführt, denn Frauen sollten vonwegen gebären ja nicht so dünn sein, und die Pille enthält das Frauenhormon Östrogen. Deshalb denke ich auch, dass du nach dem Absetzen nicht mehr so dünn wirst. Du kannst es dir so vorstellen wie bei der Menopause, da gibt es auch kein hin und her.
10 Kilo mehr sind aber sehr viel, und ich bezweifle, dass das von der Pille kommt. Ich nehme selbst seit zwei Jahren die Pille. In den ersten paar Monaten hatte ich Wassereinlagerungen, die verschwanden aber wieder. Dass man von der Pille soviel zunehmen kann, ist heute nicht mehr möglich, da so stark dosierte Pillen nicht mehr zugelassen sind. Man kriegt allerdings hin und wieder mal Heisshungerattacken.
Ich kann natürlich nicht beurteilen, ob du dich tatsächlich gesund ernährst, aber ich glaube dir jetzt mal:) Was machst du für Sport? Bei kraftsport kann es natürlich sein, dass du zunimmst, aber nie im Leben 10kg.
Es klingt meiner Meinung nach sehr ungesund und so eine schnelle Gewichtszunahme kann zu Herzschäden führen, daher UNBEDINGT ZUM ARZT!
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen:)
PS: NImmst du zufällig seit neustem Kortisontabletten oder sowas ähnliches? Denn in dem Fall wäre die Gewichtszunahme nicht aussergewöhnlich.
Als ich angefangen habe, Geige zu spielen, hatte ich das auch. Nach einiger Zeit schmerzt es aber nicht mehr. Die Fingermuskeln müssen einfach trainiert werden:)
Das liegt an der Pupertät. Aber wegen den "Brüsten": taste sie mal ab. Wenn sie nicht nur Fett sind, sondern auch eine härtere Stelle haben, hast du vielleicht zuviel Östrogen, dann solltest du deinen Arzt nach einer Hormontherabpie fragen. Aber vielleicht sieht es in zwei Jahren schon ganz anders aus:)
Hast du nur Bauchfett oder bist du allgemein etwas pummelig? Als ich 14 war, hatte ich das selbe problem mit dem Schwabbelbauch, ich war aber sonst überhaupt nicht dick. Bin jetzt 16 und das Problem hat sich gut gelöst. Wenn du Übergewicht hast:
fange mit Ausdauersport an (schwimmen, joggen)
iss weniger Kohlenhydrate (v.a. Zucker) und mehr Eiweiss. um Abendessen am besten fast nur Eiweiss, z.B. mageres Hähnchen mit Salat. So verbrennst du beim schlafen mehr Fett.
Wenn du Normalgewicht, aber Bauchfett hast:
mache KRAFTsport. 10-20 Seitwärts-situps pro tag, und auch ca. 10 Liegestütze täglich (klingt komisch, aber strafft den Bauch)
mache 1-2x pro Woche Yoga. Das strafft den ganzen Körper
Vermeide Weissmehl (am besten Dinkelmehl, Ruch&Roggen ist auch gut)
wenig raffinierter Zucker(halte mich pers. nicht wirklich daran ;)) Honig ist KEINE gesündere Variante. Iss Obst und dazu eine Reihe dunkle Schokolade
KEIN FASTFOOD Dein Körper kann die Kohlenhydrate darin nicht direkt verwerten und setzt sie gleich direkt als Fett an deinen Bauch an
weniger Salz essen, das bläht auf. Stattdessen, iss öfters scharf
weniger Fleisch (1-2x/Woche), das hat oft extrem viel Fett drin (Bin seit 2 Jahren Vegetarierin, das hat sicher mitgeholfen)
genug schlafen. Menschen mit schlechtem oder wenig Schlaf sind oft dicker (Bei Schlafstörungen hat mir pers. Yoga & Meditation geholfen)
Es kann natürlich auch sein, dass du gerade in einer Wachstumsphase bist, da hat man halt etwas mehr (v.a. Frauen) Wenn du meine Tipps befolgst, merkst du sicher schon in 2-3 Wochen einen Unterschied
NOCH WICHTIG ZUM SCHLUSS: Stelle deine Ernährung und Angewohnheiten auf lange Zeit um, sonst kommt das Fett sofort zurück und bleibt noch hartnäckiger.
Viel Glück:)
mache jeden aben 15-20 seitwärts-rumpfbeugen. Nach 'ner Weile (1 Monat oder so) merkt man was ;)
Shining
Uralt aber immernoch gut^^
Trink viel Wasser!! Das kurbelt den Stoffwechsel an. Wenn du wie ich sehr wenig Zeit zum Sport machen hast (muss zur Zeit für die Maturprüfungen lernen) mache immer zu jeder voller Stunde 15 schräge Rumpfbeugen auf jede Seite. Mein Bauch ist jetzt ziemlich straff ohne Diät.
Geh lieber mal zum Arzt, denn auch wenn es selten ist, auch bei Männern kann Brustkrebs auftreten. Es ist besser, einmal zu viel zum Arzt zu gehen, als später mit Krebs zu kämpfen haben.
"White Rabbit" von Jefferson Airplane ist das Kifferlied schlecht hin^^