Nein solltest du nicht, dürfen schon ;).
Auch wenn du keinen Muskelkater hast findet in deinem Körper ein Aufbau statt, würdest du trainieren, würde der Aufbau unterbrochen werden und das ist eher kontraproduktiv. So die Kurzfassung, aber du wolltest ja sowieso nur eine Ja/Nein Antwort.
Erfahrungen habe ich keine, aber wie gesagt weiß man, dass es diesen wie vorher erklärten Jojo-Effekt gibt.
Für eine schöne straffe Figur würde ich jedem Sport und eine gesunde/normale Ernärhung empfehlen :)
Ich kann dir noch mehr Gründe nennen, aber die alleine würden mich überzeugen mit dem Sport anzufangen. Sport kannst du auch mit einer Freundin machen ... ;)
Was willst du erreichen? Grundsätzlich sollte Ausdauertraining über 30min lang sein, hängt aber auch von der Art der Ausdauer und dem Puls ab.
Wenn du richtig trainierst auf jeden Fall, kommt auch aufs Gewicht drauf an, wenn du viel abnehmen musst wirds eng :).
Beim Ausdauerlauf merkst du jedes Kilo :). Aber jeder kann mit einer durschnittlichen Figur die 10km unter 40 laufen.
Du brauchst 48 h Regeneration also mach nen Tag Pause zwischen jeder EInheit.
Die Muskeln lagern mehr Wasser ein, dadurch erhöht sich dein Wasserbedarf pro Tag. Wenn du es überrteibst und nicht ausreichend trinkst schädigst du damit deine Organe, vorallem Nieren.
Dadurch das mehr Wasser in den Zellen eimgelagert wird, sehen die Muskeln größer aus, du bekommst dadurch aber nicht mehr Muskelfasern.
Für einen optimalen Muskelaufbau solltest du 48h pausieren. Und probiers besser mal mit 3x10, 3x15 oder 3x12 Wiederholungen. Wenn du das gut schaffst leg dir mehr Gewicht drauf und halte dich aber an 3 Sätze oder mehr.
Schau dir mal die Tools Victorinox SwissTool RS, SOG PowerAssist, Columbia River Knife & Tool Zilla-Tool, Leatherman OHT, Gerber Diesel.
Das sind Multi-Tools, mein Freudn geht total auf die Dinger ab. Oder suchst du nur nach einem Messer ohne weiteren Funktionen?
Von der Qualität sind die oben genannten aber TOP!
PS: Normale schön und sehr hochwertige Outdoor Messer gibt es bei : http://www.eickhorn-solingen.de/epages/62631327.sf/de_DE/?ObjectPath=/Shops/62631327/Categories/Produkte/Outdoormesser
Ich weiß ja nicht in welcher Preisklasse du einkaufen möchtest! :)
Optimal ist der Muskelkater natürlich nicht, ein leichtes ziehen halte ich für genug. Ein Muskelkater ist eher eine Überbeanspruchung, daher würde ich nichts dran ändern. WEnn du wirklich einen haben willst dann musst du dein Trainingsplan öfters umstellen, weil irgendwann gewöhnt der Körper sich an den Plan.
Sprich ein paar Trainigns mit mehr WDh aber weniger Gewicht und dann z.B 5x 90% vom Maximalgewicht.
Alles in ein Word Dokument und dann als PDF speichern, oder du lädst dir ein Programm wie Winrar (DEmo), Tugzip (Freeware), 7-zip (auch kostenlos) bei CHip runter und fügste die Dateien zu einem Archiv hinzu. Am geläufigsten ist ürbigens ZIP.
Bist du eher sportlich, jung, dynamisch oder eher der gemütlichere Typ? WEnn du auswandern willst .. wie siehts mit deinem Job aus?
Nevada, hat leider keine Strände, Arizona ebenso wenig :)
Können ja, aber meistens ist das überflüssig. Es bringt nur einen Effekt wenn du regelmäßig gehst. Gerade nach dem Training kann der Körper Nahrung besser verarbeiten.
Trotzdem würde ich es nicht mit dem Proteinpulver übertreiben, zu viel des Guten verträgt der Körper nicht auf Dauer.