ich finde, bevor man sich haustiere zulegt, sollte man sich vorher genau darüber informieren, welche anforderungen die tiere an ihren besitzer stellen.
streifenhörnchen: http://www.poicephalus.de/haltung-streifenhoernchen
man kann fett nicht gezielt an bestimmten körperregionen abnehmen, sondern man nimmt fett immer am ganzen körper ab. wo die "problemzonen" beim jeweiligen menschen lokalisiert sind, ist genetisch bedingt und teilweise recht unterschiedlich. das kann man deshalb auch nicht beeinflussen, sondern sich höchstens bei den eigenen eltern dafür bedanken. ;)
was man jedoch machen kann:
den körperfettanteil insgesamt senken, so dass dann auch an den problemzonen automatisch weniger fett vorhanden ist.
die muskulatur an den regionen aufbauen, um den bereich etwas zu straffen bzw zu betonen.
wichtig ist aber auch zu wissen, dass man mit ein paar workouts kaum den körperfettanteil senken kann. dazu bedarf es schon einer entsprechenden ernährung und training (ausdauertraining und ganzheitliches muskelaufbautraining).
du sagst, dass der hund auf jeden fall klein bleiben sollte und hast ansonsten ja auch schon ein paar ganz gute vorstellungen davon, welche dinge dir noch wichtig sind. von daher solltest du doch ein passende rasse finden können. schau mal unter http://www.kleinehunderassen.info da werden kleine hunderassen in steckbriefen vorgestellt.
im prinzip machst du es schon richtig. mit futter kannst du sie locken. dann schön vorsichtig an dir schnuppern lassen und auf keinen fall ruckartige bewegungen machen. du musst dir klar sein, dass auch tiere unterschiedliche wesen haben. manche sind einfach ängstlicher als andere.
auf jeden fall solltest du langsam, behutsam und vor allem geduldig vorgehen. gewöhnung braucht einfach zeit! wichtig ist aber auch zu wissen, dass kaninchen fluchttiere sind und es deswegen nicht unbedingt mögen wenn sie vom menschen hochgenommen und gekuschelt oder ähnliches werden. je nach erfahrungen und wesen kann es auch sein, dass manche kaninchen nie wirklich zutraulich werden. das sollte man dann allerdings auch akzeptieren können.
dein trainingsplan sieht recht vernünftig aus. 3 x die woche, genügend pause dazwischen, verschiedene muskelgruppen und jeweils 1 h - alles ok.
von daher würde ich davon ausgehen, dass deine fehlenden fortschritte durch fehler in der ernährung erklärt werden können. die ernährung ist beim masseaufbau das a und o. wichtig ist, dass du genug eiweiß (mindestens 2 g je kg körpergewicht) und vor allem auch genug kcal (über deinem leistungsumsatz) zu dir nimmst.
es geht sicherlich, die frage ist allerdings, ob es sinnvoll bzw gesund ist? ist es nämlich nicht.
mein tipp: geh joggen und hör dabei musik. richtig schön auspowern mit der richtigen mucke im ohr wirkt wunder...
dick bist du mit einem bmi von 21 sicherlich nicht, von daher musst du dir keine sorgen machen.
grundsätzlich kann man mit einer gesunden ernährung (ganz pauschal: wenig fett + zucker, dafür mehr gemüse und eiweiß) und sport ganz gut dauerhaft abnehmen. die finger sollte man dafür generell von diäten jeglicher art lassen.
das kann man so pauschal schwer sagen. theoretisch gibt es kaum bzw keine nachteile, praktisch weiß man jedoch nicht immer, was der vorbesitzer damit angestellt hat (übertakten, dauereinsatz im sommer, etc.).
ich denke man bekommt eher knieschmerzen, wenn man falsch dehnt. ;)
die muskulatur locker warmmachen ist viel, viel wichtiger und beugt verletzungen vor.
pflanzliches eiweiß ist für deine harnsäurewerte besser als tierisches eiweiß, von daher ist es sinnvoll, wenn du das tierische durch pflanzliches ersetzt.
ansonsten solltest du dir überlegen, ob du deinem körper nicht zu viel eiweiß zumutest. es gibt studien, die besagen, dass zu viel eiweiß dem körper auch schaden kann.
für das abnehmen ist eine entsprechende negative kalorienbilanz auch viel wichtiger als die zusammensetzung oder der zeitpunkt deiner mahlzeiten.
natürlich stimmt es nicht! früher haben die leute die vorgänge auf der welt einfach noch weniger erklären können als heute und haben aus diesem grund irgendwelchen aberglaube erfunden, um diese sachen damit erklärbar zu machen. haltbar ist das natürlich nicht, aber es liegt in der natur des menschen, unbekanntes oder unerklärbares zu fürchten.
dein gewicht ist doch völlig in ordnung, du musst nicht "unbedingt" abnehmen!
mal davon abgesehen sind 5 kg in 3 wochen auch für wirklich übergewichtige menschen auf gesundem wege - zumindest wenn das gewicht langfristig gehalten werden soll - auch nicht realistisch. eher 1-2 kg in 4 wochen - und das nur wenn man sich ordentlich ernährt und auch bewegt. irgendwelche wunderdiäten gibt es nämlich nicht, jedenfalls keine, die gesund sind und langfristig erfolg haben.