Hallo
mir wurde von mehreren Ärzten gesagt, dass ich unbedingt mit Sport anfangen muss, da ich null Muskulatur habe und deswegen auch Probleme habe (Nerven-, Rückenprobleme etc.). Ich weiß aber nicht genau wo und wie ich anfangen soll. Ich habe hier leider kein Fitnessstudio und müsste was finden, dass ich alleine Zuhause machen könnte. Ich weiß, dass es auf Youtube extremst viele Workouts gibt, habe aber Angst, dass ich da was falsch mache und mir dann noch mehr wehtun werde... Gehen tue ich glaube ich genug (ich muss zwei Mal pro Woche jeweils 50 Minuten nach der Arbeit nach Hause gehen da so spät kein Bus mehr fährt). Aber ich bräuchte halt was für Arme und Rücken. Ich habe Nervenschäden in beiden Armen und Händen also Gewichte heben kann ich leider nicht. Laufen schaffe ich nicht wegen meinen Knieproblemen und Asthma.
Ich war während meiner Jugend übergewichtig, habe das Gewicht aber dann vor 8 Jahren nur durch eine Ernährungsumstellung verlieren können. Sport habe ich aber null gemacht. Ich bin zwar dünn, aber halt wabbelig wegen dem Gewichtsverlust (85kg zu 55kg) und wie gesagt null Muskeln.
Hätte jemand vielleicht Tipps? Ich habe leider niemanden der mit mir Sport machen könnte bzw. mir dabei helfen könnte. Wir haben hier ein Schwimmbad wo ich vielleicht anfangen könnte ein paar Mal pro Woche zu schwimmen? Ich weiß aber nicht, ob das zu gefährlich ist mit den Nervenschäden (meine Arme werden plötzlich komplett taub etc.)? Das Schwimmbad bietet leider keine Kurse an und mein Arzt will mir auch keine Physio oder so verschreiben also weiß ich gerade nicht was ich machen soll. Jeder Arzt sagt ich muss Muskeln aufbauen, sagt mir aber nicht wie. Ich bin eine Frau und möchte auch nicht bulky werden...
