Hi Bitte keine Antworten wie das is unterschiedlich bei jedem Menschen. Ich suche jemanden der mir einen ernährungsplan für 3000 kalorien machen kann und bei dem ich nich über 300 g Kohlenhydrate komme.bin 16 und 73 kg schwer und 178 cm groß. Hab 9.5 kfa will weiter fettarm aufbauen und hab angst das zu viel Kohlenhydrate ansetzen. Setzen eigentlich Kohlenhydrate an die aus hochwertigen quellen kommen wie Haferflocken ? Danke

Link: http://www.20min.ch/diashow/68611/68611-GrCQBfaF0kEFqi0Nr7c4ZA.jpg

Auf der linken Seite sieht man ein ähnliches Bild (nicht von mir). Das rechte bitte nicht beachten :D Wie soll ich trainieren, wie oft und was soll ich essen und was nicht?

Hallo ihr Lieben,

ich würde gerne einfach zuhause bisschen was für meine Fitness tun. Darum suche ich einen guten Youtube-Kanal mit Workouts. Am liebsten wärs mir, wenns eher was mit tanzen bzw Bewegung im stehen wäre und man außer sich selbst nichts zusätzlich bräuchte. Also keine Videos, wo irgendwer Sit-Ups oder sowas vormacht, das könnte ich denn auch alleine. Eher sowas wie Zumba etc. Kann meinetwegen auch auf English sein, das ist egal. Sollte so zwischen 10-20 Minuten sein und am Anfang nicht extrem viel Kondition erfordern.Außerdem möglichst viele abwechslungsreiche Videos, damits auch nicht so schnell langweilig wird.

Wäre echt super, wenn mir da jemand was emfehlen könnte =)

Ich trainiere jeden tag so um die 30-40min. Immer so nachmittags oder Abends, wann ist eigentlich Ruhezeit oder wie lange pausen brauche ich mindestens damit sich der Muskel regenerieren kann?

Ich trainiere jeden tag so um die 30-40min. Immer so nachmittags oder Abends, wann ist eigentlich Ruhezeit oder wie lange pausen brauche ich mindestens damit sich der Muskel regenerieren kann?

Hallo alle beisammen :) Morgen hatte ich vor mit meiner Freundin einen filmabend zu machen. Ich habe mir schon den kopf zerbrochen was für Filme man gucken könnte. Ich hatte zwar viel vorschläge und sie auch, aber irgendwie kannten wir vereits alle. Ich wollte fragen ihr mir vllt einen richtig guten Horrofilm empfehlen könnt? Also den besten den ihr gesehen habt? Das wäre nett :) Wäre auch schön, wenn ich recht schnell ein paar gut Antworten bekommen könnte. Ich bedanke mich schon im Vorraus ;) DANKE!!! :D

FreakFreakin

Hallo alle beisammen :) Morgen hatte ich vor mit meiner Freundin einen filmabend zu machen. Ich habe mir schon den kopf zerbrochen was für Filme man gucken könnte. Ich hatte zwar viel vorschläge und sie auch, aber irgendwie kannten wir vereits alle. Ich wollte fragen ihr mir vllt einen richtig guten Horrofilm empfehlen könnt? Also den besten den ihr gesehen habt? Das wäre nett :) Wäre auch schön, wenn ich recht schnell ein paar gut Antworten bekommen könnte. Ich bedanke mich schon im Vorraus ;) DANKE!!! :D

FreakFreakin

Könnt ihr mir helfen? ich versuche meine Arm und Bein muskeln stärker aufzubauen doch schaffe es nicht. sagt mir doch einen guten Tipp

Lg simi12341234

Kann mir jemand sagen wie die .. ich weiss es auch nicht genau, so barren wo man an der Tür befestigt und Push ups machen kann.. kann mir jemand sagen wie das heisst?