was noch ganz wichtig ist du muss viel tier fleisch essen zum beispiel fisch fisch ist ganz gut und viel obst gemüse und viel sport treiben und das hängt auch zum teil von ghänen ab geh schwimmen spiel baskteball oder vollyball das hilft auch ;) sry für dich schrieb fehler wahr schnell schnell weil ihr es schneller braucht xd