Du kannst z.B Hammercurls, Kickbacks,Dips Liegestütze etc. machen. Auf keinen Fall so etwas wie Bankdrücken machen da es dein Wachstum behindert.

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Ein galaxy S5 mini ist besser😉

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Es gibt noch hoffnung wenn du es morgen noch mal probierst und es jetzt in ruhe lässt.

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